How To Reduce Air Pollution Effect: एयर पॉल्यूशन खतरनाक लेवल तक बढ़ गया है. दिल्ली-एनसीआर के आसपास एयर क्वालिटी खराब होने के कारण लोगों को एहतियाती कदम उठाने की सलाह दी गई है. एयर पॉल्यूशन से गले में खराश, आंखों में जलन, सांस की दिक्कतें हो जाती हैं. इसलिए, एक हेल्दी और इम्यूनिटी बढ़ाने वाली डाइट एयर पॉल्यूशन से होने वाले नुकसान से बचा सकती है. न्यूट्रिशनिष्ट पूजा मखीजा के अनुसार, सही डाइट लेने से शरीर को होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है. एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने चार वॉरियर फूड्स के बारे में बताया जो टॉक्सिक पॉल्यूटेंट से लड़ने में आपके शरीर की सहायता करेंगे.
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एयर पॉल्यूशन बचाव करने वाले फूड्स | Foods That Protect Against Air Pollution
1. ब्रोकोली
अपनी डाइट में ब्रोकोली और क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे फूलगोभी, पत्तागोभी शामिल करें. इनमें सल्फोराफेन होता है जो शरीर से बेंजीन को खत्म करने में मदद करता है. बेंजीन सबसे ज्यादा टॉक्सिक पॉल्यूटेंट में से एक है. इन सब्जियों में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है जो आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है.
Air pollution: ब्रोकली कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है.
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2. अलसी के बीज
इनमें फाइटोएस्ट्रोजन यौगिकों के साथ-साथ ओमेगा3 भी होता है. न्यूट्रिशनिष्ट ने बताया कि, कई अध्ययनों से पता चला है कि अलसी के बीज अस्थमा के रोगियों में एलर्जी रिएक्शन को कम करते हैं, इसलिए, वे स्मॉग के प्रभाव को भी कम करते हैं. वह आगे कहती हैं, "हर रोज दो बड़े चम्मच अलसी के बीज भिगोकर खाएं."
3. आंवला
यह वॉरियर फूड की लिस्ट में सबसे आगे है. विटामिन सी से भरपूर आंवला एनवायरमेंटल टॉक्सिन्स से सेलुलर डैमेज को रोकता है. अपने वेजिटेबल जूस के गिलास में एक आंवला शामिल करें.
आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है.
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4. करक्यूमिन
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एयर पॉल्यूशन से लड़ने के लिए जरूरी है. पूजा मखीजा सलाह देती हैं, "केवल दूध या पानी में हल्दी मिलाकर 500 मिलीग्राम करक्यूमिन वर्सेज का सप्लीमेंट लें."
इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और एयर क्वालिटी खराब होने पर घर के अंदर ही रहें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
