Weight Loss Diet: लो कैलोरी वाले हेल्दी फूड जो आपकी एनर्जी को भी बनाए रखते हैं, वजन कम करने के लिए एकदम परफेक्ट होते हैं. बता दें कि ऐसे कई फूड आइटम्स हैं जो इस क्राईटेरिया में फिट होते हैं. तो चलिए आपको बताते हैं ऐसे ही फूड आइटम्स की एक लिस्ट जो आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती है.
5 लो कैलोरी एनर्जी बढ़ाने वाले फूड आइटम्स हैं जो वजन घटाने में करते हैं मदद (5 low-calorie energy-boosting foods that can aid in weight loss)
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1. पत्तेदार साग (Leafy greens)
पालक, केल और लेट्यूस जैसी हरी सब्जियाँ आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. ये सब्जियाँ कैलोरी में कम और हाई फाइबर होती हैं जो वजन घटाने में मदद करती हैं.
2. साबुत अनाज (Whole grains)
क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे होल ग्रेन वाले फूड आइटम्स कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा सोर्स है. ये आपके शरीर को काफी लंबे समय तक भरा रखता हैं और बॉडी को एनर्जी देने का काम भी करता है. इसके अलावा ये फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने के लिए एक हेल्दी ऑप्शन बनते हैं.
3. अंडे (Eggs)
अंडा एक प्रोटीन युक्त भोजन है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के काम आता है. इनमें अमीनो एसिड पाए जाते हैं साथ ही यह विटामिन बी का अच्छा स्रोत हैं, जो फूड को एनर्जी में बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
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4. ग्रीक दही (Greek yogurt)
ग्रीक योगर्ट एक एक्सीलेंट लो कैलोरी वाला फूड आइटम है जो प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स में हाई होता है. यह प्रोटीन कंटेंट फूड एनर्जी को बढ़ावा देने और वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.
5. खट्टे फल (Citrus fruits)
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है और यह फ्रेश एनर्जी भी देते हैं. ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो भूख को संतुष्ट करने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
तो इनसे साफ होता है कि ये लो कैलोरी फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करने ने वजन कम करने में मदद मिलेगी बल्कि यह एनर्जी लेवल को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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