Pet ka motapa kaise kam kare: मोटापे से आजकल बहुत से लोग परेशान हैं. पेट का मोटापा सबसे ज्यादा दुखदायी होता है. ये न सिर्फ आपकी पर्सनालिटी को खराब करता बल्कि कई बीमारियों का घर भी होता है. हर कोई चाहता है कि वह एकदम फिट रहे और इस जीवन का आनंद ले, लेकिन पेट की चर्बी और लटकती तोंद रंग में भंग डाल देती हैं. ऐसे में बहुत से लोग सवाल करते हैं कि पेट का मोटापा कैसे कम करें, पेट की चर्बी घटाने के लिए क्या करें. अक्सर हम अपने दिन के कामों में इतने व्यस्त रहते हैं कि हम खाने के बाद कुछ गलतियां कर देते हैं, जो हमारे मोटापे का कारण बनती हैं. खाने के बाद कुछ चीजें करना या न करना, यह हमारे फिटनेस का सबसे बड़ा राज है. खासकर जब बात मोटापे वाले लोगों की हो. तो चलिए जानते हैं कि दिन का खाना खाने के बाद मोटे पेट वालों को क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए.
मोटापा से परेशान लोग लंच के बाद न करें ये काम | People suffering from obesity shouldn't do this work after lunch
1. ठहरे नहीं बैठना
ज्यादातर लोग खाने के बाद बैठ जाते हैं, जो कि उनके पेट को ज्यादा दबाव डालता है. इससे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और आपके पेट का आकार भी बढ़ सकता है. इसलिए, खाने के बाद ठहरे नहीं बैठना चाहिए.
2. ठंडे पानी का सेवन
खाने के बाद ज्यादा ठंडे पानी का सेवन करना पाचन शक्ति को कमजोर कर सकता है और आपके पेट में गैस बना सकता है. इसलिए, खाने के बाद ठंडे पानी का सेवन कम करें.
यह भी पढ़ें: डायबिटीज के 7 असामान्य लक्षण, पहचानने में डॉक्टर भी खा सकते हैं धोखा, क्या जानते हैं आप?
3. हैवी एक्सरसाइज
खाने के तुरंत बाद हैवी एक्सरसाइज करना भी अच्छा नहीं है, क्योंकि यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है और आपका वजन और पेट बढ़ा सकता है.
4. मसालेदार और फ्राइड चीजें
ज्यादा मसालेदार और तली हुई चीजें खाने से आपके पेट में जलन और अपच की समस्या हो सकती है. साथ ही ये पेट का मोटापा भी बढ़ा सकता है.
5. चाय/कॉफी का सेवन
खाने के बाद ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करना भी अच्छा नहीं है, क्योंकि यह पेट में एसिड बढ़ा सकता है और पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है.
यह भी पढ़ें: अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन 6 कामों को करना शुरू कर दें, मिलने लगेगा भरपूर मात्रा में प्रोटीन
6. तुरंत सोना
भोजन के बाद तुरंत सोना आपको पेट के पाचन प्रक्रिया को रिस्ट्रिक्ट कर सकता है और अपच जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है.
खाने के बाद इन बातों का ध्यान रखें और हेल्दी लाइफ जीने के लिए बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज को अपनाएं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
