Weight Loss: जो लोग वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं वह अक्सर वजन घटाने के आसान उपाय (Easy ways To Lose Weight) ढूंढते हैं. ये तो आप भी जानते हैं कि मोटापा (Obesity) घटाने के लिए आपको व्यायाम और डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है! क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे कद से भी वजन का कम होना निर्भर करता है. जी हां! माना जाता है जिन लोगों को कद छोटा होता है उन्हें वजन घटाने में काफी परेशानी होती है. अक्सर लोग वजन कम करने या फिर मोटापा घटाने के लिए भाग-दौड़ करते हैं. कुछ लोग वजन को कम करने के लिए कठोर डाइट प्लान (Diet Plan) करते हैं, लेकिन कैसा होगा अगर आपको पता चले कि आपका वजन घटने की गति आपके कद पर निर्भर करती है! यहां हम बता रहे हैं कि कैसे आपकी हाइट आपके वजन घटाने के सपने पर हावी हो सकती है...
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छोटे कद के लोगों को क्यों होती है वजन घटाने में परेशानी
लम्बे लोगों का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है क्योंकि उनमें मांसपेशियों की अधिकता होती है. इससे उन्हें कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. लंबे लोगों की मांसपेशियों में लचीलापन ज्यादा होता है, तो कैलोरी भी ज्यादा बर्न होती हैं. आपकी मांसपेशियां जितनी पतली होंगी उतना बेहतर आपका मेटाबॉलिज्म होगा जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है. लंबे कद वाले के लोग कम ऊंचाई वाले लोगों से ज्यादा एक्सरसाइज करने की क्षमता रखते हैं इसलिए वो जल्दी वजन कम कर लेते हैं.
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इन तरीकों से तेजी से कम कर सकते हैं वजन
1. कम करें नमक का सेवन
नमक में सोडियम मौजूद होता है और कहा जाता है कि ज्यादा मात्रा में सोडियम के सेवन से शरीर से जुड़ी समस्याएं हमें परेशान करने लगती हैं. शाम के समय मेटाबॉल्जिम काफी धीरे काम करता है. शाम में हल्का खाना ही खाया जाना चाहिए.
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2. जंक फूड्स न खाएं
जंक फूड्स जैसे बर्गर, फ्राईस जैसे फूड्स को नजरअंदाज करना ही वजन घटाने की कड़ी में सबसे बेहतर उपाय है. वहीं शुगर से जुड़ी चीजें जैसे कूकीज, केक, डॉनट्स व अन्य के सेवन से भी आपको बचना होगा.
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3. सलाद ज्यादा खाएं
दाल और ब्रोकोली सलाद में इस्तेमाल की जाने वाली लगभग चीज वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती है. सलाद प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत हो सकता है.
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4. गर्म पानी पिएं
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और इसे कम करना चाह रहे हैं तो रोज सुबह एक गिलासा गर्म पानी आपके लिए मददगार साबित होगा. जी हां, जब आप एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में जमा वसा समाप्त होती है. नतीजतन आपका वजन कम होने लगता है.
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5. रोजाना करें एक्सरसाइज
आपको अगर तेजी से वजन कम करना है, तो आपको डाइट में कंट्रोल करने के साथ वर्कआउट भी करना होगा. आप एक्सरसाइज करने के अलावा साइकिलिंग, रेसिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.
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