Health Mistakes We Usually Make: कोरोनावायरस महामारी के दौरान स्वस्थ रहना एक संघर्ष हो सकता है. 2020 ने हर किसी की लाइफस्टाइल को प्रभावित किया है. महामारी ने जरूर 2020 में कई तरह से स्वास्थ्य को प्रभावित किया है, लेकिन पिछले साल कुछ ऐसा भी सीखने को मिला है कि स्वास्थ्य का ध्यान (Health Care) रखना कितना ज्यादा जरूरी है. खासकर इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के प्रति लोगों के रुझान में भारी उछाल देखने को मिला है. कई लोगों ने पुराने साल में स्वास्थ्य से जुड़ी कई गलतियां (Many Health Mistakes) भी की हैं जिनको लेकर हमेशा मलाल रखने से बेहतर है उन्हें छोड़कर नए साल (New Year) 2021 में कुछ हेल्दी आदतों (Healthy Habits) को अपनाएं और अपने स्वास्थ्य को एक किक स्टार्ट दें. अगर आपने 2020 में अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज करते हुए ये 5 गलतियां की हैं तो आप जरूर इस साल उन्हें न करने का संकल्प लेना चाहिए. यहां ऐसी 5 गलतियां हैं जिन्हें आपको इस नए साल में छोड़ देना चाहिए...
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स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये गलतियां | These Mistakes Can Harm Health
1. सुबह का नाश्ता मिस करना
हर दिन समय पर नाश्ता करने से शरीर के मेटाबॉलिक स्तर में भी सुधार आता है. सुबह के नाश्ते को कभी भी नजरअंदाज न करें. ताजे फल आपको दिन भर ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं. आप सुबह ओटमील और अंडे का सेवन कर सकते हैं. सुबह नाश्ते को मिस करना आपके स्वास्थ्य और पाचन के लिए सबसे बुरा है.
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2. व्यायाम न करना
शारीरिक रूप से एक्टिव न रहने से आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं. एक्सरसाइज ना करने के कई हानिकारक प्रभाव हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं. इससे न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है बल्कि शरीर में दर्द, अकड़न और मोटापे की समस्या हो सकती है. ऐसे में इस साल संकल्प लें की आप रोजाना एक्सरसाइज करेंगे.
3. पूरी नींद न लेना
पर्याप्त नींद लेना सबसे आसान चीजों में से एक होना चाहिए जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं. हालांकि, 2020 के तनाव और चिंता ने, कई लोगों की नींद में खलल डाला है. एक अच्छी नींद संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. 2021 में एक अच्छी नींद का संकल्प करना जरूरी है.
4. कैफीन का सेवन सीमित करें
एक कप कैफीनयुक्त कॉफी आपको सुबह के समय को एनर्जेटिव बना सकती है. कैफीन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. ऐसे में बेहतर स्वास्थ्य के लिए इस साल कैफीन के ज्यादा सेवन से परहेज करें.
5. तनाव
तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. दुनिया भर में महामारी के दौरान, वह तनाव तेजी से बढ़ सकता है. तनाव लेना आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है. ऐसे में इस साल 2021 में तनाव को दूर करने के लिए उपाय जरूर करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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