Snoring Problem: गहरी नींद में कोई खर्राटे लेने लगे तो समझ नहीं आता कि क्या करें. उसे नींद से उठा दें या बिस्तर ही बदल लें. सामान्य तौर पर खर्राटे लेना आम बात मानी जाती है, थक जाने पर अमूमन सभी खर्राटे लेते हैं पर क्या आप जानते हैं कि प्रतिदिन खर्राटे लेना किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है. खर्राटे लेने वाले व्यक्ति की सही जांच से यह पता लगाया जा सकता है कि बीमारी गंभीर है या नहीं, और किन कारणों से वह खर्राटे ले रहा है, किस तरह से खर्राटे लेने की समस्या से निजात पा सकते हैं, इस लेख में विस्तार से जानें.
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क्यों आते हैं खर्राटे | Snoring Cause
डॉक्टर्स कहते हैं कि जब कोई व्यक्ति सोता है तो तालु और जीभ, गले की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. इससे गले के ऊतक वायु मार्ग को अवरुद्ध करने लगते हैं. इसी कारण कंपन होता है. वायु मार्ग जितना अधिक पतला होगा, वायु का प्रवाह उतना ही मुश्किल होगा. ऊतकों का कंपन जब बढ़ जाता है, तो उसे ही खर्राटा कहा जाता है.
खर्राटे आने का कारण | Snoring Reasons
डॉक्टर्स का कहना है कि खर्राटे की समस्या किसी को भी हो सकती है. लेकिन खर्राटे तेज हों और प्रतिदिन आ रहे हों तो ऐसे में ये कुछ बीमारियों का संकेत माना जा सकता है. जैसे स्लीप एपनिया. यह नींद से संबंधित बीमारी यानी नींद विकार है और इसकी जद में पुरुष अधिक आ सकते हैं. लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि खर्राटे लेने वाला हर व्यक्ति बीमार ही है.
खर्राटे के लिए घरेलू उपाय | Home Remedies for Snoring
हमारे देश में प्राचीन समय से खर्राटे के इलाज में इन घरेलू उपायों का प्रयोग किया जाता रहा है:
1. पुदीना का तेल लें. इसे गुनगुने पानी में डालें और इससे रात को सोने से पहले गरारा करें. अगर तेल नहीं है तो गुनगुने पानी में पुदीना का पत्ता उबालकर भी उससे गरारे कर सकते हैं और उसे पी सकते हैं.
2. एक गिलास गुनगुना पानी लें. इसमें दो चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं. इसे पी जाएं.
3. रात को सोने से पहले लहसुन की एक कली को गुनगुने पानी के साथ निगल जाएं.
4. जैतून के तेल को नाक में डालें.
5. देसी घी लें. इसे हल्का गर्म करें. घी की कुछ बूंदों को नाक में डालें.
6. प्रतिदिन रात को सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं.
खर्राटों को दूर करने के लिए क्या करें | Snoring Treatment
जानकार कहते हैं कि जीवनशैली में बदलाव करके आप खर्राटों की समस्या से निजात पा सकते हैं.
• दिमाग को शांत रखें. अगर आपको डिप्रेशन या स्ट्रेस है तो उसे दूर करने का प्रयास करें.
• अधिक से अधिक पानी पीएं.
• अगर वजन ज्यादा है तो उसे कम करें.
• स्मोकिंग या शराब की लत है तो उसे छोड़ दें.
• रात को सोने से पहले हर्बल चाय में शहद डालकर पिएं.
• डॉक्टर से संपर्क करें. कुछ दवाओं से खर्राटों की समस्या दूर की जा सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
