Daily Routine Yoga Asanas: दिनभर काम करने के बाद हमें एक अच्छी नींद की जरूरत होती है, नींद के दौरान हमारा शरीर अच्छी तरह से रिपेयर होता है और फिर अगले दिन के लिए एनर्जी (Energy) का संचय करता है. रोजाना सुबह उठने पर हमें पूरे शरीर में अकड़न (Stiffness In Body) सी महसूस होती हैं क्योंकि हमारी मांसपेशियां (Muscles) अच्छी तरह से रिपेयर हो चुकी होती हैं, अब इसको फ्लेक्सिबल और रंनिंग में लाने के लिए हमें एक्सरसाइज या योग (Yoga) करना होता है. जो हम नहीं करते हैं! हर किसी को रोजाना सुबह कुछ योगासन (Yogasana)जरूर करने चाहिए. योगासन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. योग से कई बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है. योग न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) को बढ़ावा देता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए भी फायदेमंद होता है.
रोजाना सुबह योग करने से शरीर की अकड़न दूर (Yoga For Morning Stiffness Relieves) होने के साथ पूरे दिन के लिए भी एनर्जी मिलती है साथ ही मन भी शांत रहता है. दिन की शुरूआत एक्सरसाइज से करना बेहद जरूरी है. यहां यहां 5 योगासनों के बारे में बताया गया है जिनको रोजाना सुबह हर किसी को करना चाहिए...
हर रोज सुबह जरूर करें ये 5 योगासन | Do These 5 Yogasanas Every Morning
1. भुजंगासन
रोजाना भुजंगासन करने से कई फायदे होते हैं. इस आसन को करने से फेफड़े मजबूत को हेल्दी रखा जा सकता है. यह आसन पाचनशक्ति को भी बेहतर बना सकता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेटने के बाद हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए लाए और हथेलियों के ऊपर शरीर का सारा भार छोड़कर सिर को ऊपर की ओर उठाएं.
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2. पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए जाना जाता है. अगर आपको कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या रहती है तो रोजाना सुबह इस योगासन को करने से आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. इस योगासन को करने के लिए योगा मैट पर सीधे लेट जाएं. अब दोनों पैरों को 90 डिग्री कोण पर मोड़ते हुए पेट से सटाएं. फिर धीरे से घुटनों को दोनों हाथों से पकड़ते हुए चेहरे से छुआएं. रोजाना इस आसन का दो से तीन मिनट अभ्यास करें.
3. सुखासन
यह योगासन मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. रोजाना सुखासन करने से दिमाग शांत रहने के साथ ही एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिल सकती है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पैरों को मोड़कर बैठ जाएं. कमर और पीठ को बिल्कुल सीधा कर हाथों को घुटनों पर रख आंखें बंद कर शांत मन से बैठने से दिमाग के स्वास्थ्य को हेल्दी रखा जा सकता है.
4. आंजनेयासन
यह योगासन सुबह की अकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर पैरों को आगे की ओर रख घुटनों को मोड़े. फिर हाथों को ऊपर की ओर कर दोनों हाथों को जोड़ लें. सांसों को धीरे से छोड़ने के साथ दोनों पैरों के साथ ये प्रक्रिया का अभ्यास रोजाना दो से तीन मिनट करें. हर रोज सुबह उठकर इस आसन को जरूर करें.
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5. वृक्षासन
वृक्षासन सबसे आम आसनों में से एक है. इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर गहरी सांस लें. हाथों को ऊपर उठाकर दोनों हथेलियों से प्रणाम की मुद्रा में रहें. इसके बाद बांए पैर को उठाकर दाहिने जांघ के ऊपर रख खड़े रहें. गहरी सांस लें. ये प्रक्रिया दोनों पैरों के साथ दोहराएं. यह आपका संतुलन बनाने में भी फायदेमंद माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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