Flax Seeds for Weight Loss: आज के समय में मोटापा एक ऐसी समस्या बन गया है जिससे अमूमन लोग परेशान रहते हैं. बता दें कि लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिसकी वजह से लोग इसका शिकार होते हैं. वेट लॉस के लिए लोग जमकर मेहनत करते हैं. फिर वो चाहे जिम में घंटों पसीना बहाना हो या फिर डाइटिंग करना. बता दें कि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ अपने खानपान का भी खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही खाने में इस तरह की चीजों को शामिल करना होता है जो फाइबर से भरपूर हों और वजन को कम करने में मदद कर सकें. अब जब बात हुए है कुछ पौष्टिक और हेल्दी खाने की तो अलसी के बीज आपकी डाइट में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे सुपरफूड में से एक हैं. इनमें प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसके साथ ही ये पौष्टिक कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर, प्रोटीन, तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा और फोलेट से भरपूर, वे महत्वपूर्ण खनिजों की प्रचुर आपूर्ति प्रदान करते हैं. बता दें कि आप इन्हें अपने फूड आइटम्स के साथ मिलाकर स्वादिष्ट और हेल्दी पोषण से भरपूर डिश बना सकते हैं. बता दें कि ये सीड्स वजन घटाने में भी एक अहम भूमिका निभाते हैं. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन आप किस तरह से कर सकते हैं.
वजन घटाने के लिए अलसी के बीज खाने के तरीके (How to Eat Flax Seeds for Weight Loss)
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अलसी का दलिया
अगर आप वेट लॉस जर्नी मे हैं तो आप अपनी डाइट में अलसी का दलिया बनाकर खा सकते हैं. ये हेल्दी होने के साथ सभी पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. आप नाश्ते के लिए एक कटोरी अलसी के दलिया में बादाम, चीनी की चाशनी, दूध और ताजे फल डाल कर खा सकते हैं.
अलसी की स्मूदी
अगर आपके पास समय कम है और आप पूरा नाश्ता नहीं बना सकते हैं, तो अलसी वाली स्मूदी सबसे सिंपल डिश में से एक है. अलसी के बीज बहुत सारे पोषण मूल्य प्रदान करते हैं और आपके नियमित स्मूदी के लिए हृदय-स्वस्थ वसा, प्रोटीन और आहार फाइबर का एक शानदार स्रोत हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
