Uric Acid Level Kaise Kam Kare: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खानपान की अनियमितता के कारण कई लोग यूरिक एसिड की समस्या से परेशान रहते हैं. यूरिक एसिड बढ़ जाने पर जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं. हालांकि, कुछ प्राकृतिक उपायों और खानपान में बदलाव कर इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. इसमें कुछ हरे पत्तेदार सब्जियां और खासकर एक प्रकार का हरा पत्ता आपकी मदद कर सकता है. अगर आप भी हाई यूरिक एसिड (High Uric Acid) से परेशान हैं और यूरिक एसिड को घटाने के उपाय (Uric Acid Ghatane Ke Upay) तलाश रहे हैं, तो यहां जानिए कि कौन से हरे पत्ते आपके लिए कमाल कर सकते हैं और यह यूरिक एसिड को कम करने में किस प्रकार मदद करते हैं.
यूरिक एसिड कम करने के लिए पुदीना या धनिया | Mint Or Coriander To Reduce Uric Acid
यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में पुदीना और धनिया का खासतौर से फायदेमंद है. दोनों ही हरे पत्ते अपने औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं और यूरिक एसिड की समस्या को कम करने में कारगर माने जाते हैं.
पुदीना कैसे यूरिक एसिड को करता है?
पुदीने में पोटैशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल पाए जाते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड लेवल को संतुलित करने में मदद करते हैं. पुदीने के नियमित सेवन से जोड़ों में सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है. पुदीना पाचन क्रिया को सुधारता है, जिससे यूरिक एसिड का सही ढंग से उत्सर्जन हो पाता है.
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यूरिक एसिड घटाने के लिए पुदीना चाय
एक कप पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां डालकर उबालें और इसे छानकर पीएं. यह आपके पाचन को सुधारेगा और यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल रखने में सहायक होगा.
धनिया कैसे कम करेगा यूरिक एसिड?
धनिया में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो शरीर से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायक होते हैं. यह शरीर में यूरिक एसिड के संचय को रोकता है और उसे किडनी के माध्यम से उत्सर्जित करने में मदद करता है. धनिया में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
धनिया का पानी: एक गिलास पानी में एक मुट्ठी धनिया की पत्तियां डालें और इसे रात भर रखें. सुबह इसे छानकर खाली पेट पीएं. यह न सिर्फ यूरिक एसिड को कम करेगा बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करेगा.
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यूरिक एसिड कम करने के लिए अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां:
धनिया और पुदीने के अलावा, पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी अन्य हरी सब्जियां भी यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने में सहायक हैं. इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होते हैं.
पालक: पालक में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो यूरिक एसिड के प्रभाव को कम करने में सहायक होती है.
मेथी: मेथी के पत्तों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों की सूजन को कम करते हैं.
ब्रोकली: ब्रोकली में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं.
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यूरिक एसिड कम करने के अन्य उपाय (Other Ways To Reduce Uric Acid)
हरा पत्ता खाने के साथ-साथ यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए अन्य उपाय भी किए जा सकते हैं:
पानी का ज्यादा सेवन: यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीएं.
प्रोटीन का संतुलित सेवन: ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में लें.
अल्कोहल से दूरी बनाए रखें: शराब का सेवन यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकता है, इसलिए इसे जितना हो सके सीमित करें.
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