Home Remedies for Dehydration: क्या आप बदलते मौसम के दौरान डिहाइड्रेशन और शरीर में होने वाली अन्य समस्याओं से पीड़ित हैं? पर्याप्त पानी पीने से भी अक्सर शरीर हाइड्रेट नहीं हो पाता. लेकिन, चिंता न करें. सेलिब्रिटी लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो इसका सही समाधान लेकर आए हैं. इंस्टाग्राम पर अपनी नवीनतम पोस्ट में, उन्होंने कहा, "हालांकि इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन डिहाइड्रेशन चक्कर आना, सिरदर्द, दिमाग में कोहरापन, थकान, कब्ज, रूखी त्वचा/पपड़ीदार स्कैल्प और मसल्स क्रैम्प्स पैदा करने में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है." उसी पोस्ट के कैप्शन में, उन्होंने लिखा, "स्थिरता सोना है, कार्रवाई अनिवार्य है, सही ज्ञान शक्ति है और सादगी नई विलासिता है. ऊपर दिए गए लक्षण ऑटोइम्यून, आंत की समस्याओं, खराब नींद, पुराने तनाव, मेडिकल ट्रीटमेंट के दुष्प्रभावों और खराब लाइफस्टाइल के कारण भी हो सकते हैं... कृपया सोशल मीडिया का उपयोग करते समय जिम्मेदार रहें और सोच-समझकर निर्णय लें... डिहाइड्रेशन भी ऊपर बताए गए लक्षणों से सभी से जुड़ा हुआ है."
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उसी पोस्ट में, उन्होंने इस स्थिति में मदद के लिए "स्ट्रक्चर्ड वाटर बनाने" का नुस्खा सुझाया. लेकिन, संरचित पानी (Structured Water) क्या है? लाइफस्टाइल कोच के अनुसार: "नियमित पानी (HO) के विपरीत, संरचित पानी में एक एक्स्ट्रा हाइड्रोजन और ऑक्सीजन अणु (H302) होता है. यह एक जेल जैसी अवस्था में बनता है जिसे हमारी कोशिकाएं तेजी से और ज्यादा कुशलता से अवशोषित कर सकती हैं. यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और जैव उपलब्धता के कारण सादे पानी की तुलना में कोशिकाओं को बेहतर तरीके से हाइड्रेट करता है."
संरचित पानी (Structured Water) के प्राकृतिक स्रोत हैं - फल, नारियल पानी, कच्चा दूध, नींबू पानी, हड्डी का शोरबा और घर का बना इलेक्ट्रोलाइट्स.
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ल्यूक आगे कहते हैं, "शरीर में द्रव संतुलन, नर्व फंक्शनिंग और मसल्स कॉन्ट्रैक्शन्स को बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स जरूरत हैं. यहां एक घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक बनाने की हमारी रेसिपी है जिसमें पानी, नेचुल सॉल्ट और कार्बोहाइड्रेट और स्वाद के स्रोत शामिल हैं." लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर इलेक्ट्रोलाइट्स कैसे बनाएं? नीचे लाइफस्टाइल कोच द्वारा बताई गई एक रेसिपी दी गई है, जो इस प्रकार है -
सामग्री
1 लीटर (4 कप) शुद्ध या फ़िल्टर किया हुआ पानी.
एक चौथाई चम्मच समुद्री नमक या हिमालयन पिंक नमक (सोडियम और ट्रेस मिनरल के लिए).
एक चौथाई कप ताजा नींबू या नीबू का रस (क्योंकि यह विटामिन सी और स्वाद प्रदान करता है).
1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद या गुड़ (कार्बोहाइड्रेट और एनर्जी के लिए).
नारियल पानी की एक बूंद (जिसमें स्वाभाविक रूप से पोटेशियम और अन्य मिनरल होते हैं), लेकिन यह वैकल्पिक है.
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इलेक्ट्रोलाइट्स तैयार करने के लिए क्या करें?
शुद्ध या फ़िल्टर किए गए 1 लीटर (4 कप) पानी से शुरू करें. यह आपके इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का आधार होगा.
इसमें नमक डालें.
इसमें एक चौथाई सी सॉल्ट या हिमालयन पिंक नमक मिलाएं. ल्यूक कहते हैं, "इन नमकों में सोडियम होता है और ब्रांड के आधार पर, इसमें ऐसे ट्रेस मिनरल शामिल हो सकते हैं जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में योगदान करते हैं."
पानी में एक चौथाई कप ताजा नींबू का रस निचोड़ें. इससे स्वाद के साथ-साथ विटामिन सी भी मिलता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद कर सकता है.
फिर, मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच शहद या गुड़ डालकर पेय को मीठा करें. लाइफस्टाइल कोच कहते हैं, "यह कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में काम करता है, जो खासतौर से व्यायाम के बाद क्विक एनर्जी प्रदान कर सकता है."
जब तक नमक और स्वीटनर पूरी तरह से घुल न जाएं, तब तक मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं.
ध्यान से पिएं, यह निर्धारित मेडिकल इलेक्ट्रोलाइट्स का विकल्प नहीं है.
ल्यूक ने निष्कर्ष निकाला, "यह (पेय) बच्चों, वयस्कों और सीनियर सिटिजन्स के लिए भी ठीक है... अगर आप किसी मेडिकल कंडिशन से पीड़ित हैं, तो सोच-समझकर निर्णय लें. रोकथाम, रिकवरी और अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमेशा लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे सेलुलर पोषण, एक्सरसाइज, गहरी नींद और इमोशनल हेल्थ पर ध्यान दें. शिक्षित बनें, प्रभावित न हों."
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
