Kamar ka Fat Kaise Kam kare: मोटापा आज के समय में एक ऐसी समस्या बन गया है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं. खासतौर से बात करें महिलाओं की तो उनकी कमर के पास जमा चर्बी उनको काफी परेशान करती है. कमर के पास जमा चर्बी के कारण कई बार चाहकर भी अपनी मनपसंद के कपड़े नहीं पहन पाते हैं. वहीं ये एक्सट्रा फैट आपका लुक भी खराब कर देता है. बल्कि शरीर में जमा फैट और मोटापा कई बीमारियों जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी दूसरी बीमारियों की वजह बन सकती है. बता दें कि कमर के पास जमा चर्बी को कम करने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं. हर रोज 10 मिनट इन योगासन को करने से फैट को बर्न करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं कमर के पास जमा चर्बी को कम करने के लिए क्या करना चाहिए-
कमर के पास जमा चर्बी कैसे कम करें (How to Burn Side Fat)
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वृक्षासन योगा
- वृक्षासन योग कमर के पास जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका.
- इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर अच्छे से खड़े हो जाएं. अब अपने दाहिने पैर को फर्श से उठाएं और पैर को दूसरी जांघ पर रखें और हाथों से पकड़ कर रखें.
- एक बार जब आप सही से खड़े होकर बैलेंस हो जाएं, तो अपने हाथों को मोड़ने के लिए अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं.
- जब आप एक पैर पर कढ़े हों तो ध्यान रखें की आपकी पीठ एक सीध में होना चाहिए. इस योगासन को 5 बार दोहराएं.
नौकासन योगा
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- नौकासन योग कमर के पास जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका.
- इस योग को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को फैलाकर बैठें.
- अपने पेल्विक और कूल्हों की ताकत का इस्तेमाल करके अपने शरीर को बैलेंस करने के लिए अपनी अपर बॉडी को पीछे की ओर झुकाते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं.
- इसके साथ ही अपने हाथों से पैरों को पकड़ें. ध्यान रखें कि इस योगा को करते समय आपकी पीठ सीधी हो और आपके पैर की उंगलियां ऊपर की ओर हों.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
