International Coffee Day 2021: एक कप कॉफी आपको ताजगी और एनर्जी से भर देती है और शायद यही वजह है कि इसे दुनिया की सबसे मशहूर ड्रिंक्स में से एक माना जाता है. कॉफी के प्रति इस प्यार को देखते हुए 1 अक्टूबर को अंतर्राष्ट्रीय कॉफी दिवस मनाया जाता है. अंतरराष्ट्रीय कॉफी दिवस उन सभी लोगों के सम्मान में मनाया जाता है, जो कॉफी के बिजनेस से जुड़े हैं. वैसे कॉफी पीना कई लोग हेल्थ के लिए अच्छा नहीं मानते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है, सीमित मात्रा में अगर कॉफी का सेवन किया जाए तो इससे कई सारे स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं कॉफी पीने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ और उससे होने वाले कुछ नुकसानों के बारे में.
Health Benefits And Side Effects Of Coffee | कॉफी पीने से होने वाले फायदे और नुकसान
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स्ट्रोक के जोखिम को कम करें
एक शोध के अनुसार, कॉफी का सेवन कुछ हद तक हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जिस वजह से स्ट्रोक का खतरा कम रहता है.
वेट लॉस
हर दिन एक से दो कप कॉफी पीने से वजन को कम किया जा सकता है. कॉफी में मैग्नीशियम और पोटैशियम मौजूद होने से ये फैट को बर्न, करने का काम करता है. इसलिए कॉफी के सेवन से मोटापे को भी कंट्रोल किया जा सकता है. लेकिन कॉफी में चीनी के मात्रा का ध्यान रखें.
स्ट्रेस
कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन शरीर में सिरोटोनिन, डोपामाइन, नोराड्रेनलीन की मात्रा को बढ़ाता है, जो कि मूड को हल्का करने में मदद कर सकता है. कॉफी पीने से स्ट्रेस और डिप्रेशन दूर करने में मदद मिल सकती है.
पार्किंसंस के खतरे को कम करें
पार्किंसंस रोग और इसके प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी मात्रा में कॉफी की खपत फायदेमंद हो सकती है. कई अध्ययनों में यह तथ्य भी पाया गया है कि कैफीन जोखिम को लगभग 30% कम करता है.
डायबिटीज
कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. एक शोध में कहा गया है कि कॉफी के सेवन से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरे कम हो सकता है.
Side-Effects Of Coffee | कॉफी पीने से होने वाले नुकसान
किसी भी चीज का सेवन अगर सीमित मात्रा में किया जाए तो वह शरीर के लिए फायदेमंद ही हो सकता है लेकिन अधिक सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है. कॉफी का अधिक सेवन भी हमें कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता हैं
- नींद न आना
- घबराहट
- पेट खराब होना
- जी मिचलाना
- सिर में दर्द होना
- थायराइड
- ऑस्टियोपेरोसिस
ये सारी वह समस्याएं है, जो कॉफी के अधिक सेवन की वजह से हो सकती हैं. विशेषज्ञों के अनुसार हर दिन करीब 2 से 3 कप कॉफी पी सकते हैं. सुबह के समय कॉफी का सेवन करना अच्छा माना जाता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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