Food To Eat In Empty Stomach: क्या आप अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी से करते हैं? अगर हां, तो ऐसा करने वाले आप अकेले नहीं हैं. कई लोगों को कैफीन के बिना अपनी डेली एक्टिविटी को जारी रखना मुश्किल लगता है. हालांकि, यह हेल्दी ऑप्शन नहीं हो सकता है. कैफीन के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपकी हेल्थ पर कई तरह से असर पड़ सकता है. जब खाली पेट कैफीन का सेवन किया जाता है, तो यह चिंता, पाचन संबंधी समस्याएं, बढ़ती एसिडिटी, स्ट्रेस, डिहाइड्रेशन और खराब पोषक तत्व एब्जॉर्प्शन में का कारण बनता है. इनसे बचने के लिए आपको खाली पेट पहले कुछ खाना होगा. आपको अपना दिन हेल्दी तरीके से शुरू करने में मदद करने के लिए यहां उन फूड्स की एक लिस्ट है जिन्हें आप मॉर्निंग टी से पहले खा सकते हैं.
हमेशा खाली पेट इन चीजों का सेवन करें | Always Consume These Things On An Empty Stomach
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने उन फूड्स की एक लिस्ट शेयर की, जिनके साथ आप अपना दिन शुरू कर सकते हैं:
उन्होंने वीडियो के कैप्शन में कहा, "अपनी सुबह को इन फूड्स से सजाएं."
1. सबसे पहले एक फल
अपने दिन की शुरुआत कुछ ताजे फलों के साथ करना आपकी ऑलओवर हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है. पोषण विशेषज्ञ ने वीडियो के कैप्शन में कहा, "केला या सेब जैसे फल का एक टुकड़ा नेचुरल शुगर प्रदान करता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बिना किसी दबाव के धीरे से उठाता है."
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2. बैलेंस के लिए नट्स
नट्स जरूरी पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं. ये उपयोगी हैं और इन्हें कभी भी, कहीं भी खाया जा सकता है. न्यूट्रिशनिष्ट ने बताया कि मुट्ठी भर नट्स हेल्दी फैट और जरूरी प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं जो कैफीन के उत्तेजक प्रभाव को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं.
3. दही
दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है जो आपके दिन की बेहतरीन शुरुआत करने में मदद कर सकता है. यह एक प्रोबायोटिक भी है जो हेल्दी आंत को बनाए रखने में मदद कर सकता है.
बत्रा ने कैप्शन में लिखा, "दही परोसने से न केवल आपको प्रोटीन मिलता है बल्कि इसके प्रोबायोटिक्स के साथ गट हेल्थ में भी मदद मिलती है."
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
