How to Reduce Uric Acid at Home | Uric Acid ko Kaise Kam Kare: आजकल यूरिक एसिड एक आम समस्या बन चुकी है, जो कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बन सकती है. विशेष रूप से गठिया, जोड़ों का दर्द और आर्थराइटिस जैसी बीमारियों का मुख्य कारण यूरिक एसिड (Uric Acid Causes in Hindi) का बढ़ना है. यूरिक एसिड (High Uric Acid Symptoms) शरीर में तब बढ़ता है जब प्यूरीन नामक एलिमेंट का टूटना होता है, जो हमारे खाए गए भोजन (Uric Acid Killer Foods) से प्राप्त होता है. यहां जानें क्यों बढ़ जाता है यूरिक एसिड.
Uric Acid Killer Foods: जब शरीर इसे सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाता(Uric Acid ko bahar kaise nikale), तो यह जोड़ो में जमा होने लगता है और सूजन, दर्द और कठिनाई पैदा करता है. यह आर्टिकल आपको यूरिक एसिड को कम करने के कुछ इफेक्टिव होम रेमेडीज के बारे में जानकारी देगा.
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यूरिक एसिड को कम करने के इफेक्टिव होम रेमेडीज (Effective Home Remedies to Reduce Uric Acid | Uric Acid ko Kaise Kam Kare)
1. अखरोट का सेवन : यूरिक एसिड को कम करने के लिए अखरोट एक बेहतरीन उपाय है. हर सुबह 2 से 3 अखरोट खाने से यूरिक एसिड की मात्रा कम होनी शुरू हो जाती है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
2. हाई फाइबर फूड का सेवन : हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे ओटमील, दलिया, बीन्स और ब्राउन राइस यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इन खाद्य पदार्थों से शरीर में यूरिक एसिड की ज्यादा मात्रा को एब्सोर्व किया जा सकता है, जिससे शरीर में इसका लेवल कम होता है.
3. बेकिंग सोडा : बेकिंग सोडा का सेवन यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होता है. एक चम्मच बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में मिलाकर रोजाना 8 गिलास पिएं. बेकिंग सोडा यूरिक एसिड के क्रिस्टल को तोड़ने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रहे कि इसका अत्यधिक सेवन न करें क्योंकि इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है.
Uric acid kaise control kare: यूरिक एसिड को कम करने के कुछ इफेक्टिव होम रेमेडीज.
4. अजवाइन का सेवन : रोजाना अजवाइन का सेवन करने से भी यूरिक एसिड की मात्रा कंट्रोल रहती है. यह एक नेचुरल रेमेडी है जो शरीर में एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है.
5. विटामिन सी से भरपूर डाइट : विटामिन C यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. इसलिये विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरा, अमला आदि का सेवन करें.
6. नींबू का पानी : रोजाना एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से यूरिक एसिड का स्तर घटता है. इसके अलावा, सलाद में भी आधा नींबू डालकर खाएं.
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7. तला-भुना और मसालेदार भोजन से परहेज : यूरिक एसिड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे तला-भुना भोजन, रेड मीट, चावल, मैदा, और सॉफ्ट ड्रिंक्स से दूर रहें. इन चीजों से यूरिक एसिड का लेवल बढ़ सकता है और गठिया की समस्या उत्पन्न हो सकती है.
8. सेब का सेवन : सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को न्यूट्रलाइज कर देता है, जिससे ब्लड में इसके लेवल में कमी आती है. रोजाना एक सेब का सेवन करें.
9. पानी का अधिक सेवन : यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए पानी का अधिक सेवन करना बेहद जरूरी है. कम से कम 2-3 लीटर पानी रोजाना पीएं, जिससे शरीर की गंदगी बाहर निकल सके.
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10. अलसी के बीज : खाना खाने के बाद एक चम्मच अलसी के बीज चबाने से भी यूरिक एसिड का स्तर कम होता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं.
11. बथुआ का जूस : अगर यूरिक एसिड के कारण गठिया की समस्या हो गई हो तो बथुए के पत्तों का जूस निकालकर रोज सुबह खाली पेट पिएं. कुछ समय बाद इस उपाय से यूरिक एसिड का लेवल कम हो जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
