- अगर आपका नंबर 180/120 mmHg से ऊपर है, तो आपको उच्च रक्तचाप है.
- सामान्य रक्तचाप 90/60 mmHg से 120/80 mmHg के बीच कहीं भी होता है.
- नियमित रूप से मापकर अपने रक्तचाप की संख्या पर नजर रखें.
How To Identify High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को हमेशा गंभीरता से लेना चाहिए. इस स्थिति वाले लोगों को नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर नंबर (Blood Pressure Number) की निगरानी करने की जरूरत होती है. हाई ब्लड प्रेशर के मामले में, धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल लगातार हाई होता है. हाई ब्लड प्रेशर का खतरनाक पहलू यह है कि यह कोई लक्षण नहीं दिखाता है, यही कारण है कि इसे साइलेंट किलर के रूप में भी जाना जाता है. क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, अगर आपका रक्तचाप एक निश्चित सीमा से आगे बढ़ता है या ऐसा तेजी से होता है, तो उसे तत्काल चिकित्सा की जरूरत होती है.
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सामान्य रक्तचाप 90/60 mmHg से 120/80 mmHg के बीच कहीं भी होता है. सिस्टोलिक दबाव हाई नंबर है, जिस पर आपका दिल शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है. डायस्टोलिक दबाव कम संख्या है, जो रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह के लिए प्रतिरोध है. इन दोनों नंबरों को mmHg (मिलीमीटर पारा) में मापा जाता है.
राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के अनुसार, अगर आपका नंबर 140/90 mmHg या इससे अधिक है, तो आपको हाई ब्लड प्रेशर है. अगर आप 80 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आपका रक्तचाप 150/90 mmHg से अधिक होने पर हाई ब्लड प्रेशर होता है.
हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति को तत्काल चिकित्सा की जरूरत होती है अगर रक्तचाप 180/120 से ऊपर है. अगर आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सीय सहायता लें:
- कमजोरी
- दृष्टि में परिवर्तन
- बोलने में कठिनाई
- चलने में कठिनाई
- सांस लेने में कठिनाई
- छाती में दर्द
- भयानक सिरदर्द
अपने ब्लड प्रेशर नंबर को मैनेज कैसे करें? | How To Manage Your Blood Pressure Number
नियमित रूप से मापना आपके रक्तचाप की संख्या को मैनेज करने का एकमात्र तरीका है. एनएचएस सलाह देता है कि 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को हर पांच साल में एक बार अपने रक्तचाप की जांच करवानी चाहिए. अगर आपके हाई ब्लड का निदान करना है या घर पर कोई व्यक्ति है, तो रक्तचाप की निगरानी घर पर करना उचित होगा.
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना स्वाभाविक रूप से आपके रक्तचाप की संख्या को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है. शराब का सेवन न करना, या इसे पूरी तरह से छोड़ने से मदद मिलने वाली है. धूम्रपान एक बड़ी संख्या है. उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी नमक के सेवन पर वापस कटौती करने की आवश्यकता होती है. पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के साथ भोजन को भी बंद करना होगा.
अगर आपको उच्च रक्तचाप है, तो सुनिश्चित करें कि आपके आहार में फलों और सब्जियों, नट, बीज, दाल, फलियां, साबुत अनाज और स्वस्थ असंतृप्त वसा का एक विविध मिश्रण शामिल है. नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम, कम तनाव लेना और अच्छी तरह से नींद लेना समान महत्व रखता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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