Happy Valentines Day 2022: वैलेंटाइन डे पर बाहर खाने का प्लान बनाना मोहक लगता है. आप एक कैंडललाइट डिनर, डांसिंग की कल्पना कर सकते हैं. हम में से ज्यादातर लोग इस रोमांटिक डे के माहौल को जानते हैं. जब आप बाहर खाना खाने जाते हैं तो आप एक टेबल के लिए एक घंटे इंतजार करते हैं और अनहेल्दी फूड के लिए बहुत ज्यादा खर्च भी करते हैं. साल के इस समय के दौरान आपको अपने पास के स्टोर पर बहुत सारे दिल के आकार के चॉकलेट मिल जाएंगे, लेकिन फरवरी भी अमेरिकन हार्ट मंथ है. इसका मतलब किसी भी उम्र में हेल्दी हार्ट रखने के लिए जरूरी टिप्स और ट्रिक्स अपनाते हुए हृदय रोग के बारे में जागरूकता बढ़ाना है. वैलेंटाइन डे 2022 आपके हृदय स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक होने का सही समय है. जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप हर जगह अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं.
सेल्फ केयर आपके दिल से शुरू होती है. जब आप इस महत्वपूर्ण अंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं, अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं, अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं और यह विश्वास पैदा करते हैं कि आप किसी भी उम्र में हेल्दी रहेंगे. आप अपने किसी एक फूड के साथ कुछ पोषक तत्वों को लेकर इस वैलेंटाइन डे या किसी भी दिन को हार्ट हेल्दी बना सकते हैं.
Happy Valentines Day 2022: बेस्ट हार्ट हेल्दी टिप्स और ट्रिक्स | Best Heart Healthy Tips And Tricks
1. डिनर के लिए फिश बनाएं
प्रोटीन, पोषक तत्वों और हेल्दी फैट से भरपूर फिश आपके डिनर के लिए बेहतरीन है. मछली में दो प्रमुख ओमेगा-3 फैटी एसिड, ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), शक्तिशाली हृदय सुरक्षा प्रदान करते हैं. यह दिखाया गया है कि जो लोग अधिक मछली खाते हैं उनका दिल हेल्दी होता है.
2. नई हेल्दी रेसिपीज ट्राई करें
वैलेंटाइन डे रसोई में आने और एक नए व्यंजन के साथ प्रयोग करने का एक अच्छा समय है. इसे मजेदार बनाएं. कुछ बेहतरीन संगीत लगाएं और बातचीत को जीवंत रखें. पता नहीं कहां से शुरू करना है? हमें यहां कुछ स्वादिष्ट डिनर मिले हैं.
3. मीठा और हेल्दी बनाएं
आपको वैलेंटाइन्स डे पर या अन्य किसी तरह से या किसी चीज से खुद को वंचित करने की जरूरत नहीं है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शुगर से भरपूर, प्रोसेस्ड फूड्स में शामिल होना चाहिए. इसके अलावा, एक बड़े डिनर के बाद मिठाई खाने से आपके रोमांटिक मूड को शांत करने का एक निश्चित तरीका बन जाता है, लेकिन एक हेल्दी स्वीट खाने में कोई बुराई नहीं है.
4. हार्ट हेल्दी सीड्स को खाएं
अलसी और चिया के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं, एक और एंटी-इंफ्लेमेटरी फैटी एसिड जो हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है. आप उन्हें एक स्मूदी में मिला सकते हैं, या उन्हें हमारे डिकैडेंट एसेंशियल बार में आज़मा सकते हैं, जिसमें फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और हेम्प का मिश्रण होता है. एक हेल्दी वैलेंटाइन डे डिनर से पहले अपनी क्रैविंग को कम करने के लिए ये बिल्कुल सही.
5. रैन्बो डाइट खाएं
रंगीन सब्जियों और फलों की एक लंबी सीरीज पोषक तत्व प्रदान कर सकती है जो आपके दिल की रक्षा करती है. वैलेंटाइन डिनर के लिए प्लांट बेस्ड फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
6. डार्क चॉकलेट का सेवन करें
डार्क चॉकलेट में हार्ट हेल्दी फ्लेवोनोइड होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं. ब्लड प्रेशर में सुधार कर सकते हैं, ब्लड सर्कुलेशन को हेल्दी बनाते हैं. ये सभी लाभ आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं.
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