Nutrition Tips For Hair Fall: क्या आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रही हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं? यह हर उम्र के लोगों के लिए एक आम समस्या बन गई है. इसके अलावा, गर्म और उमस भरे मौसम में कई तरह के पार्टिकल्स के जमाव के कारण हमारे बाल चिपचिपे और ऑयली हो जाते हैं, जिससे बाल और भी ज्यादा झड़ने लगते हैं. ऐसे में बालों का झड़ना रोकने के लिए क्या करें? एक इंस्टाग्राम वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने इसके पीछे की असली वजह बताई है. उन्होंने बालों के झड़ने की समस्या को दूर करने का एक आसान उपाय भी बताया. उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा, "क्या आपका हेयरब्रश अचानक बालों से भर गया है? चलिए बात करते हैं."
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क्लिप में, पोषण विशेषज्ञ ने बहुत ज्यादा बाल झड़ने के पीछे की असली वजह बताते हुए कहा, "अगर आपको अचानक बहुत सारे बाल झड़ने लगें और आपका हेयरब्रश बालों से भरा हुआ सा लगे और आप इस बात से परेशान हों, तो मैं आपको एक बहुत ही जरूरी पोषक तत्व बता सकती हूं जिसकी आपके शरीर में कमी हो सकती है और जो बालों के झड़ने का कारण बन रहा है, और वह पोषक तत्व है आयरन."
एनीमिया को अचानक बाल झड़ने के सबसे आम, लेकिन अक्सर नजरअंदाज़ किए जाने वाले कारणों में से एक बताते हुए उन्होंने कहा, "आयरन की कमी, एनीमिया लगभग 80 प्रतिशत भारतीय आबादी में मौजूद है."
अंजलि मुखर्जी ने आगे बताया कि आयरन ब्लड में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, "आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाएगा और हीमोग्लोबिन की कमी से ब्लड ऑक्सीजन केयरिंग कैपेसिटी कम हो जाएगी और बालों के रोमछिद्रों को पोषण नहीं मिलेगा, जिससे वे कुपोषित हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं." इसी समय बाल तेजी से झड़ने लगते हैं.
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इसका समाधान क्या है? न्यूट्रिशनिष्ट ने कहा, "अगर आप खाने या सप्लीमेंट्स के जरिए आयरन का सेवन बढ़ा दें, तो यह बालों के झड़ने को कंट्रोल करने में काफी मददगार हो सकता है."
अंजलि मुखर्जी के अनुसार:
- अपने आयरन से भरपूर फूड्स (जैसे पालक, दाल, खजूर और कद्दू के बीज) का सेवन बढ़ाएं.
- बेहतर एब्जॉर्प्शन के लिए आयरन को विटामिन सी के साथ मिलाएं.
- जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लें, लेकिन अपने लेवल को चेक करने के बाद ही.
- अंजलि मुखर्जी ने बताया "आप इसे प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से उलट सकते हैं."
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
