Gym Diet Plan in Hindi: शरीर को फिट रखने और हेल्दी रहने के लिए जिमिंग और वर्कआउट बेहद जरूरी है. आज के समय में हर कोई अपने आप को फिट रखने के लिए जिम का सहारा लेते हैं. लेकिन कई लोग जिम तो चले जाते हैं लेकिन जिम से पहले और जिम के बाद अपनी डाइट को कैसी रखनी है इस बात पर शायद ही हर कोई ध्यान देता हो. असल में हेल्दी बॉडी (Healthy Body) के लिए मांसपेशियों (Muscles) का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है. कई एक्सपर्ट इस बात से सहमत हैं कि एक निश्चित मात्रा में शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है. इसके साथ ही आप अपने वजन को कम करने के लिए भी इसे अपनाते हैं. पुश-अप्स, स्क्वैट्स और ट्रेडमिल पर बिना थके दौड़ना, इनको करने से पहले आपको कुछ बातों पर ध्यान रखना चाहिए. फिट रहने के लिए सही एक्सरसाइज और सही डाइट बेहद जरूरी है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि जिम करने के बाद कैसी रखें अपनी डाइट.
वर्कआउट करने के बाद क्या खाएं- (Workout Ke Baad Kya Khaye)
वर्कआउट के बाद आप जो खाते हैं उन्हें मांसपेशियों के लिए लाभदायक माना जाता है. इसलिए जिम करने के 30 मिनट बाद आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
1. अंडा-
जिम करने के बाद अंडा एक अच्छा ऑप्शन है. अंडे न सिर्फ प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है, बल्कि इससे मसल्स ग्रोथ में भी काफी मदद मिल सकती है.
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2. एवोकाडो-
एवोकाडो विटामिन बी का अच्छा सोर्स है, जिसके कारण आपको कार्बोहाइडेट व प्रोटीन से मेटाबॉलिज्म में मदद मिलती है. इसलिए आप एक्सरसाइज के बाद कुछ स्लाइस एवोकाडो की खा सकते हैं.
3. ड्राई फ्रूट्स-
वर्कआउट के तुरंत बाद डाई फ्रूट्स जैसे बादाम, किशमिश आदि खाना काफी अच्छा माना जाता है. इनसे शरीर को एनर्जी मिलती है.
4. हेल्दी ड्रिंक-
अपनी ड्रिंक्स में आपको प्रोटीन और पोषण की मात्रा का ध्यान रखना है. जिससे आपको एनर्जी मिल सके और आप फ्रेश फिल कर सके.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
