Tips To Avoid Air Pollution: वायु प्रदूषण के कारण वैश्विक स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं, खासकर शहरी क्षेत्रों में. दुनिया के टॉप 10 सबसे प्रदूषित देशों में से एक भारत को माना जाता है. वास्तव में, हाल के शोध में पाया गया कि हम में से लगभग सभी दूषित हवा में सांस ले रहे हैं 99 प्रतिशत भारतीय वायु प्रदूषण का अनुभव कर रहे हैं जो डब्ल्यूएचओ की एयर क्वालिटी की सिफारिशों से ऊपर है.
यह एयर क्वालिटी दिवाली के बाद और खराब हो जाती है. इससे अपना और बच्चों का ख्याल रखना जरूरी हो जाता है. बच्चों के फेफड़े वयस्कों की तरह पूरी तरह से परिपक्व नहीं होते हैं, जिससे प्रदूषकों द्वारा लाए गए ऑर्गन डैमेज और सूजन की संभावना बढ़ जाती है.
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इसके अलावा, बच्चों की इम्यूनिटी भी अविकसित होती है, जिससे प्रदूषण के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है. वे वयस्कों की तुलना में अधिक तेजी से सांस लेते हैं, अधिक हवा और इसके दूषित पदार्थों का सेवन करते हैं. इसके अलावा, बच्चे अक्सर अपने होठों से सांस लेते हैं और उनके वायुमार्ग छोटे-छोटे होते हैं.
लंबे समय तक प्रदूषित हवा के संपर्क में रहने पर वयस्क भी हानिकारक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं. इसलिए, खुद को बचाने के लिए कुछ स्टेप्स को फॉलो करना जरूरी है. प्रभावी तरीकों को समझने के लिए इस लेख को पढ़ें जो आपके परिवार को वर्तमान एयर क्वालिटा से बचाने में मदद कर सकते हैं.
आपको और आपके परिवार को एयर पॉल्यूशन से बचाने के उपाय:
1. रोजाना एक्यूआई चेक करें
AQI का मतलब एयर क्वालिटी इंडेक्स है जो एयर में एयर क्वालिटी लेवल को मापता है. डेली एयर पॉल्यूशन के लिए लोकल फोरकास्ट देखें. कलर-कोडेड फॉरकास्ट से आप पता लगा सकते हैं कि आपके एरिया में क्वालिटी कब अनहेल्दी है. लोकल समाचार पत्र, रेडियो और टेलीविजन से पता कर सकते हैं.
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2. बाहर जाते समय मास्क पहनें
फेस मास्क का उपयोग करना अच्छा होता है अगर किसी भी दिन हवा असाधारण रूप से खराब हो, लेकिन वे दूषित हवा से पूर्ण सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं. औद्योगिक मास्क को सबसे प्रभावी माना जाता है, फिर भी सबसे बुनियादी भी धूल जैसे बड़े कणों को छान सकते हैं. कुछ मास्क को N-95 या P-100 के रूप में नामित किया गया है और वे डिस्पोजेबल श्वासयंत्र के साथ आ सकते हैं.
3. अपने घर में वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं
कुछ पौधों में आंतरिक वायु को साफ करने और वायु प्रदूषण को कम करने की प्रतिष्ठा होती है. वे निवासों और कार्यस्थलों में उपयोगी होते हैं. ये पौधे हवा को शुद्ध करने वाली मशीनों की तरह प्रभावी नहीं हो सकते हैं. हालांकि, वे बेहद लागत प्रभावी और बहुत सस्ती हैं.
4. आउटडोर एक्टिविटीज से बचें
जब बहुत अधिक प्रदूषण हो तो बाहर व्यायाम करने से बचें. एयर क्वालिटी खराब होने पर एक्सरसाइज मशीन का उपयोग करें या मॉल या जिम में घर के अंदर टहलें. अगर हवा की गुणवत्ता खराब है, तो अपने बच्चे के बाहर खेलने को सीमित करें.
5. एयर प्यूरीफायर में निवेश करें
एयर प्यूरीफायर महंगा हो सकता है लेकिन अच्छे स्वास्थ्य से ज्यादा जरूरी कुछ नहीं है. घर के अंदर की एयर क्वालिटी को बढ़ाने और घरेलू प्रदूषण से होने वाले स्वास्थ्य खतरों को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर में निवेश करना सबसे आसान और सबसे कुशल तरीकों में से एक है. एयर प्यूरीफायर आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने में मदद कर सकता है.
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6. हेल्दी डाइट लें
फलों, सब्जियों, नट्स, फलियों और हेल्दी फैट से भरपूर बैलेंस डाइट एयर पॉल्यूशन के कुछ नकारात्मक प्रभावों से बचाव प्रदान कर सकता है. ध्यान रखें कि आप अनुशंसित मात्रा में विटामिन का सेवन कर रहे हैं ताकि आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो. जड़ी-बूटियों वाली ग्रीन टी कुछ नकारात्मक प्रभावों से निपटने में मदद कर सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
