Weight Loss Secrets: बढ़ते वजन की समस्या काफी आम हो गई है. हम कैसे इस परेशानी को दूर कर सकते हैं इससे जुड़ी जानकारी अमाका ने दी है, जो एक फिटनेस कोच हैं. जिन्होंने 4 महीने में अपना 25 किलो वजन कम किया है. अमाका ने अपने वजन कम करने के वर्कआउट टिप्स और डाइट को इंस्टाग्राम पर शेयर किया है. उन्होने बताया कि वैसे तो हम सब कुछ सही करते हैं, लेकिन कुछ आदतें हमारे वजन कम करने में रुकावट पैदा कर सकती हैं. आइए जानते हैं कि न्यूट्रिशनिष्ट ने वजन कम करने के लिए क्या फॉलो किया.
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अनजाने में बढ़ता कैलोरी सेवन
न्यूट्रिशन ने बताया कि अगर आप सोचते हैं कि थोडी बहुत मूंगफली या क्रिप्सी आइटम खाने से आपकी फिटनेस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा तो आप गलत हैं क्योंकि ये छोटा मोटा खान-पान आपकी सैकडों कैलोरी बढ़ा सकता है. जो आपके वजन कम करने की प्रक्रिया को रोक सकता है.
ज्यादा खाने की गलती
उन्होंने बताया कि आप एवोकाडो, ग्रेनोला, नट या ऑलिव तेल जैसी हेल्दी चीजों का सेवन करें लेकिन ज्यादा सेवन न करें क्योंकि इनमें भी कैलोरी की मात्रा हाई होती है और यह बॉडी के लिए सही नहीं है.
बाहर खाने से बचें
बाहर रेस्टोरेंट जैसी जगहों पर खाने में बहुत ज्यादा तेल, घी, नमक होता है जिससे कि आप जान नहीं पाते हैं कि हमने कितनी कैलोरीज का सेवन किया है. तो आप इसका भी ध्यान रखें.
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खाने को बिना नापे खाना
अगर आप कुछ खाते-पीते हैं तो आप इसका अंदाजा कम लगा पाते हैं कि आप ने कितान खाया. आप 1 चम्मच पीनट बटर की जगह 3 चम्मच खा लेते हैं तो आप तीन गुना कैलोरी का सेवन कर लेते हो जिससे कि आप वजन को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं
क्या व्यायाम सब कुछ संतुलित कर देगा
आप वर्कऑउट करते समय कुछ कैलोरीज को बर्न करते हैं, लेकिन आप यह सोचते हैं कि ज्यादा वर्कऑउट कर लिया है तो आप ज्यादा कैलोरी कंज्यूम कर लेते हैं जिससे कि वजन कम करने में दिकक्त होती है.
खाने में तेल
आप अपने खाने से ज्यादा कैलोरी लेते हो, क्योंकि तेल में कैलोरी ज्यादा होती है. जब आप तेल से फ्राइ चीजों का सेवन करते हैं तो हेल्थ के लिए सही नहीं होती.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
