Exercise To Get Perfect Jaw Line: चेहरे की खूबसूरती सिर्फ मेकअप से तय नहीं होती है. नैन नक्श भी काफी मायने रखते हैं. किसी भी हसीना के चेहरे के फीचर्स जितने शार्प होते हैं वो उतनी ही खूबसूरत नजर आती है. लेकिन सब तीखे नैन नक्श यानी कि शार्प फीचर्स सबको विरासत में नहीं मिलते हैं. कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें चेहरे को शार्प बनाने के लिए थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है. कुछ हसीनाएं कन्टूर लगा कर चेहरे को शार्प शो करने की कोशिश करती हैं. लेकिन शार्प जॉ लाइन दिखाने का एक आसान तरीका और है. जॉ लाइन से रिलेटेड कुछ एक्सरसाइज करना. चलिए आपको बताते हैं कुछ फेशियल एक्सरसाइज जो जॉ लाइन को शार्प करने में हेल्पफुल हो सकती हैं.
शार्प जॉ लाइन के लिए एक्सरसाइज | Facial Exercise For Sharp Jawline
नेक कर्ल अप
ये एक्सरसाइज आप बेड पर लेटे लेटे ही बहुत आराम से कर सकते हैं. सबसे पहले अपने बैड पर या मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अब हाथों को पीछे कर सिर को थोड़ा उठाएं और चेस्ट की तरफ झुका दें. आप को गर्दन इस तरह से मोड़नी है कि चेस्ट दिखाई दे. इसके बाद सिर को वापस पीछे की और ले जाएं. इस एक्सरसाइज को एक बार में बीस दफा करें.
कॉलर बोन बैकअप
इस एक्सरसाइज को आपको बैठ कर करना है. सबसे पहले पैरों को कंफर्टेबल पोजीशन में फोल्ड करके, तन कर बैठ जाएं. ध्यान रहे आपकी स्पाइनल कॉर्ड एकदम सीधी होनी चाहिए. अब धीरे धीरे सिर को बिना झुकाए पीछे की तरफ स्ट्रेच करें. ये भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि इस मूवमेंट के साथ आपका चेस्ट मूव न करे. चेस्ट को बिना हिलाए गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं. फिर धीरे धीरे नॉर्मल पोजीशन में ले आएं.
चिन अप्स
ये भी शार्प जॉ लाइन हासिल करने की एक आसान सी एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक ठीक पोजीशन में बैठने के बाद मुंह अच्छे से बंद रखें. अब अपने निचले जबड़े को थोड़ा आगे पुश कर ऊपर की तरफ लाएं. ऐसा लगना चाहिए कि आपका निचला होंठ ऊपर वाले होंठ के ऊपर ही आ चुका है. इस पोजीशन में कम से कम दस सेकंड तक होल्ड करें. इस एक्सरसाइज को भी एक सेट में करीब पांच बार रिपीट करें.
वॉवल एक्सरसाइज
हिंदी के वॉवल यानी स्वर कौन कौन से होते हैं, ये आप जानते ही होंगे. अगर नहीं तो अब जान लीजिए क्योंकि उन के उच्चारण से भी जॉ लाइन शार्प हो सकती है. सबसे पहले अपने होठों से ओ का आकार बनाएं. ओ के बाद ई का आकार बनाएं. इसके बाद एक एक कर अ, ई, उ, और फिर आ कहें. हर वॉवल को कहते समय मुंह को उसी शेप में स्ट्रेच भी करें.
फिश फेस
इस फेशियल एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने गाल मुंह के अंदर खींचने या दबाने हैं. जैसे कि आप जोर से हवा को अपने मुंह के अंदर खींच रहे हों. इस अवस्था में चेहरे को कम से कम दस सेकंड तक रहने दें. करीब दस बार इस मूवमेंट को रिपीट करें.
च्युइंग गम एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करना बहुत आसान है. आपको बस च्युइंग गम चबानी है. जिससे लगातार मुंह से जुड़ी मसल्स का मूवमेंट होता रहे. अगर आपको च्युइंग गम खाना पसंद नहीं है तो आप सिर्फ मुंह के मूवमेंट पर ही फोकस कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
