Reduce LDL Levels: पूरी तरह से सेहतमंद (Health) रहने के लिए हार्ट का ठीक से काम करना बहुत जरूरी है. सुबह की रूटीन में कुछ सामान्य से आदतों को अपनाकर हार्ट को हेल्दी (Heart Health) रखने में मदद मिल सकती है. इसमें एक अच्छी आदत खाली पेट (Empty Stomach) नींबू पानी या ग्रीन टी जैसे ड्रिंक्स पीना है. इस आदत से कई फायदे मिल सकते हैं. कॉलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल (Control High Cholesterol) में रहने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है. आइए जानते हैं सुबह खाली पेट कौन से ड्रिंक्स (Empty Stomach Drinks) पीने चाहिए….
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खाली पेट पिएं ये ड्रिंक्स (Empty Stomach Drinks For Better Heart Health)
गुनगुना नींबू पानी (Warm Lemon Water)
सुबह एक गिलास गुनगुने नींबू पानी से दिन की शुरुआत करें. विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर नींबू सूजन को कम कर बीपी को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है और बॉडी डिटॉक्सिफाई हो जाती है.
ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन्स होता है. कैटेचिन्स हार्ट हेल्थ को बेहतर करता है. हर दिन सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक होने के साथ साथ ब्लड वेसल्स भी ठीक से काम करते हैं.
बीटरूट जूस (Beetroot Juice)
बीटरूट जूस न्यूट्रिएंट्स के पावर हाउस से कम कम नहीं होता है. इसमें नाइट्रेट होता जो ब्लड वेसल्स को चौड़ा करता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होने में मदद मिलती है. हर दिन सुबह खाली पेट बीटरूट का जूस पीने से हार्ट हेल्दी रहता है.
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हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)
हल्दी में करक्यूमिन नामक पावरफुल एंटी फ्लेमेटरी तत्व होता है. गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से बॉडी में सूजन कम होता है और ये हार्ट हेल्थ को बेहतर करता है.
क्रैनबेरी जूस (Cranberry Juice)
क्रैनबेरी एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं. सुबह खाली पेट क्रैनबेरी जूस पीने से हार्ट हेल्थ बेहतर हो सकता है. जूस को बगैर चीनी डाले पीना चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
