Happy Eid 2022: उपवास के पवित्र महीने रमजान का अंत ईद को मनाकर होता है. इससे पहले कि आप दावत और उत्सव शुरू करें, एक गहरी सांस लें और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस रूटीन को याद रखें. रमजान में 30 दिनों के उपवास के बाद ईद अल फितर का उत्सव आता है जो परिवारों और दोस्तों को भव्य भोजन दावतों पर एक साथ आमंत्रित करने का मौका है. हालांकि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए रमजान के बाद सामान्य आहार लेने की सिफारिश की जाती है. भोजन को एक ट्रीट के रूप में मानने से आपके दैनिक जीवन में हेल्दी डाइट बनाना के आपके प्रयासों को खतरा हो सकता है. ये 8 टिप्स आपकी ईद को हेल्दी और खुशहाल बना सकते हैं.
ईद पर कैसे रखें अपने खानपान का ध्यान | How To Take Care Of Your Diet On Eid
ध्यान रखें कि आप छोटे और बार-बार भोजन करते हैं
एक ही बार में भारी और भारी भोजन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. कम और लगातार भोजन करें; वे आपके लिए भोजन को पचाने में आसान बनाते हैं और आपके चयापचय को भी उत्तेजित करते हैं.
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हेल्दी तरीकों से पकाए गए फूड्स चुनें
तली हुई चीजें आपके स्वाद की कलियों को आकर्षित कर सकते हैं लेकिन वे आपके शरीर के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं. उन्हें उन फूड्स से बदलें जिन्हें बेक किया गया हो, ग्रिल किया गया हो.
ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें नमक कम हो
नमक कभी न डालें; इसके बजाय, तुलसी, अजमोद, अजवायन के फूल, धनिया पाउडर, काली मिर्च, मिर्च और नींबू के रस जैसे जड़ी-बूटियों और मसालों का इस्तेमाल करें. अधिक मात्रा में कंडेंस्ड मिल्क का उपयोग करने से बचें और मीठा बनाते समय चीनी के साथ विवेकपूर्ण रहें.
मांस का अधिक मात्रा में सेवन न करें
ये उत्सव मांसाहारी फूड्स का पर्याय हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि मांस आपकी डाइट का बड़ा हिस्सा न हो. मांस को पचाना मुश्किल होता है और इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है बहुत अधिक उपभोग करने से बचें.
फलों और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें
एक हेल्दी सलाद जो कई प्रकार के ताजे फल और सब्जियों को एक साथ लाता है वह पौष्टिक और तृप्त करने वाला होता है. सलाद, टमाटर, मिर्च, खीरा, मूली, गाजर और स्वीट कॉर्न के साथ प्रयोग करें. सेब, नाशपाती, संतरा, पपीता या अनार फलों का प्रयोग करें.
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से दूर रहें
शीतल पेय खाली कैलोरी हैं, हम जानते हैं, लेकिन फिर भी उन्हीं का सेवन करते हैं. उन्हें अपने घर में न आने दें. आप इसके बजाय ग्रीन टी, पानी या नारियल पानी की चुस्की ले सकते हैं.
सुबह या शाम की सैर के लिए घर से निकले
यहां तक कि अगर आपको कठोर कसरत के लिए समय नहीं मिलता है, तो सुनिश्चित करें कि आप टहलने जाएं. सुबह या शाम की सैर आपके भोजन को पचाकर आपको अधिक भरा हुआ महसूस करने से बचाएगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
