DownSide Of Drinking Cold Water: सुबह उठने के बाद का समय स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है. आयुर्वेद और अन्य मेडिकल सिस्टम में इसे शरीर के लिए एक "गोल्डन पीरियड" कहा गया है, जिसमें हमारे द्वारा किए गए छोटे-छोटे कदम भी हमारी सेहत पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं. सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीने के बारे में भी कई मान्यताएं और सुझाव दिए जाते हैं. हालांकि, इस आदत से कुछ लोगों को फायदों की अपेक्षा नुकसान भी हो सकते हैं. आइए जानें कि खाली पेट ठंडा पानी पीने से क्या गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
खाली पेट ठंडा पानी पीने के नुकसान | Harmful Effects of Drinking Cold Water On An Empty Stomach
1. पाचन तंत्र पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव
सुबह के समय हमारा पाचन तंत्र धीमी गति से काम करता है. ठंडा पानी पीने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे अपच, गैस और सूजन की समस्या हो सकती है. जब हम ठंडा पानी पीते हैं, तो यह पेट की गर्मी को घटा सकता है और एंजाइम्स के काम करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे भोजन का पाचन धीमा हो जाता है.
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2. ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना
ठंडा पानी पीने से शरीर की ब्लड वेसल्स संकुचित हो सकती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन में बाधा उत्पन्न होती है. इस कारण से शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में भी कमी आ सकती है, जिससे थकान, कमजोरी और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.
3. वजन घटाने में रुकावट
जो लोग वजन घटाने के प्रयास में हैं, उन्हें सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए. ठंडा पानी मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो सकती है और वजन घटाने में रुकावट आ सकती है. इसके विपरीत, गुनगुना पानी पीना मेटाबोलिज्म को तेज करता है और वसा को बर्न करने में मदद करता है.
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4. इम्यून सिस्टम पर प्रभाव
ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान कम हो सकता है, जिससे इम्यून सिस्टम की क्षमता प्रभावित होती है. इससे बैक्टीरिया और वायरस के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. ठंडे पानी की आदत से गले में खराश, खांसी और संक्रमण की संभावना भी बढ़ सकती है.
5. शरीर में तनाव का स्तर बढ़ सकता है
सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीने से शरीर को अचानक तापमान में परिवर्तन का सामना करना पड़ता है. इससे स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जो तनाव का कारण बन सकता है. लंबे समय तक इसका पालन करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
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क्या करें?
- सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी पीना बेहतर है, जो पाचन तंत्र को सही करता है और मेटाबोलिज्म को तेज करता है.
- ठंडा पानी पीने से बचें, खासकर खाली पेट.
- नींबू पानी या शहद मिला गुनगुना पानी भी फायदेमंद हो सकता है.
सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीने से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं. इसलिए सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीना आपके रूटीन में शामिल करना ज्यादा लाभकारी हो सकता है. अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहें और छोटी-छोटी आदतों पर भी ध्यान दें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
