Health Benefits Of Dragon Fruit: फल और सब्जियां बैलेंस डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. वे शाकाहारी भोजन में भी प्रमुख फूड्स हैं, क्योंकि इन आहारों के लिए आपको केवल पौधों आधारित खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है. फल कई सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्रोत होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, बी, सी, ई और अन्य से भरे होते हैं. वे डायटरी फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत हैं. अपनी डाइट में फलों को शामिल करना न केवल यह सुनिश्चित करता है कि आप पोषक तत्वों की दैनिक जरूरत शरीर को प्रदान करते हैं, बल्कि आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने में मदद करता है. ड्रैगन फ्रूट के फायदे कई हैं. यह फल पेट की समस्याओं के लिए रामबाण माना जाता है. भूख को कम करता है, और वजन घटाने में सहायता कर सकता है.
फल भी रंग, और दिलचस्प आकार के लिए जाने जाते हैं, जो आपके भोजन को अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं. आम से पीला रंग या कीवी में हरा-काला विपरीत फल देखने में सुंदर लगता है. इसी तरह से लोकप्रिय ड्रैगनफ्रूट कमल की तरह दिखता है. ड्रैगनफ्रूट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
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यहां हैं ड्रैगनफ्रूट के 5 गजब स्वास्थ्य लाभ | Here Are 5 Amazing Health Benefits Of Dragonfruit
1. एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध
ड्रैगनफ्रूट, कई अन्य फलों की तरह, एंटीऑक्सिडेंट में सुपर समृद्ध है. एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं. यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और बीमारियों के जोखिम को दूर खने में मदद करता है. ड्रैगनफ्रूट फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होता है, जो शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है.
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Benefits Of Dragon Fruit: ड्रैगनफ्रूट फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होता है
2. डाइटरी फाइबर से भरपूर
ड्रैगनफ्रूट डायटरी फाइबर से भरपूर होता है. फाइबर आपको अधिक समय तक भरा रखने में मदद करता है और भूख को रोकने में मदद करता है. इससे वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है. पाचन में सुधार के लिए आहार फाइबर भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अपने आहार में ड्रैगनफ्रूट को शामिल करने से आप किसी भी पाचन संबंधी परेशानी को दूर कर सकते हैं.
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3. ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद करता है
एक अध्ययन के अनुसार, ड्रैगनफ्रूट के कुछ गुण अग्न्याशय में कोशिकाओं को बदलने में मदद कर सकते हैं जो निष्क्रिय हो गए हैं और इंसुलिन का उत्पादन नहीं करते हैं. हालांकि, यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह कैसे संभव हो सकता है, और ऐसा होने के लिए किसी को कितना ड्रैगनफ्रूट खाना चाहिए. इस बीच, ड्रैगनफ्रूट की उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है.
4. आपके पेट के लिए लाभकारी
ड्रैगनफ्रूट में प्रीबायोटिक्स होते हैं. पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया ऐसे प्रीबायोटिक्स पर फ़ीड करते हैं. इसलिए, ड्रैगनफ्रूट आंत स्वास्थ्य में सुधार, पाचन में सहायता कर सकता है. आंत स्वास्थ्य को प्रतिरक्षा और शरीर के अन्य कार्यों के साथ भी जोड़ा गया है. ड्रैगनफ्रूट्स का सेवन कब्ज और अपच की समस्या से भी राहत दिला सकता है.
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Benefits Of Dragon Fruit: ड्रैगनफ्रूट आंत स्वास्थ्य में सुधार, पाचन में सहायता कर सकता है
5. आयरन से भरपूर होता है
दुनिया भर के कई लोगों में आयरन की कमी होती है. विभिन्न अंगों को रक्त के परिवहन के लिए शरीर द्वारा आरन की जरूरत होती है. ड्रैगनफ्रूट न केवल आयरन में समृद्ध है, बल्कि विटामिन सी भी है जो इसके परिवहन में मदद करता है. आयरन की कमी वाले लोगों को इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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