Dehydration: दिनभर की भागदौड़ में अक्सर हम पानी पीना (Not Drinking Enough Water) भूल जाते हैं. जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. पानी हमारे शरीर के लिए उतना जरूरी है, जितना जिंदा रहने के लिए सांस. पानी पीकर ही शरीर को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है. अगर शरीर को प्रर्याप्त मात्रा में पानी (Drink Enough Water) मिलता है, तो यह रोगों से दूर रह सकता है. लेकिन शरीर को कम पानी मिलने से कई बीमारियों व समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. क्या आप जानते हैं कि कम पानी पीकर (Drink Less Water) आप किन-किन समस्याओं को न्योता दे रहे हैं. हम ऑफिस में बैठे हों या घर पर अपनी पानी की बोतलों को भरने या उठाने में बहुत ज्यादा आलस महसूस करते हैं फिर चाहे हम घंटों प्यासे ही बैठे रहें. ऐसा क्या करें कि हम इस आलस को छोड़ रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं. यहां हम ऐसे कई तरीके बता रहे हैं जो आपको पानी पीने की याद दिलाते रहेंगे...
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ये है पानी पीने का सही समय
जब प्यास लगे पानी तभी पीना चाहिए. प्यास ही बताती है की शरीर को पानी की जरूरत है. भोजन से तुरंत पहले पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है. भोजन से आधा घंटा पहले और आधा घंटा बाद ही पानी पीना चाहिए. भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर फूलता है, मोटापा चढ़ता है और कब्ज की शिकायत हो जाती है.
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ऐसे दिलाएं खुद को पानी पीने की याद
1. जहां जाएं पानी साथ ले जाएं
आपको डिहाइड्रेशन की समस्या न हो इसके लिए यह ध्यान रखना जरूरी है कि आप एक बड़ा बैग कैरी कर सकते हैं. आप जहां भी जाएं पानी से भरी बोतल अपने साथ जरूर रखें और प्यास लगने पर या हर एक घंटे में पानी पीते रहें.
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2. सुबह उठकर पानी पिएं
सबसे पहले जैसे ही आप सोकर उठे वैसे ही कम से कम दो से 3 गिलास पानी पिएं. आप इसके फायदे को और बढ़ाने के लिए पानी में नींबू और दालचीनी भी मिला सकते हैं.
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3. खाना बनाने से पहले पिएं पानी
जब भी आप खाना पकाना शुरू करें या कोई दूसरा आपके लिए खाना बनाएं तो फिर आप एक गिलास पानी पीएं. यह पानी पीने की याद रखने का बेहतर तरीका हो सकता है.
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4. हर घंटे पानी पिएं
अगर आप ऑफिस में हैं तो हर 1 से 2 घंटे में अपनी सीट से उठें और पानी पिएं. यह न केवल आपको पानी पीने के बारे में याद दिलाएगा बल्कि आपको लगातार बैठने को बोरियत से भी छुटकारा दिलाएगा.
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5. प्यास को इग्नोर न करें
अगर आपको प्यास लग रही है तो उसे दबाएं नहीं बल्कि पानी पिएं. हम हमेशा प्यास को भूख समझकर नजरअंदाज, करते हैं, जिसके कारण अनावश्यक रूप से वजन बढ़ने की भी शिकायत होती है.
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