मल्टीविटामिन और मिनरल्स से भरपूर चेरी दुनिया भर के पसंदीदा फलों में से एक है जो एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर है. बाहर से हार्ड और अंदर से मीठी, ये छोटा सा फल सेहत का खज़ाना है. पर क्या आप जानते हैं कि चेरी जो आपके फेवरेट फ्रूट्स में से एक है वह आपकी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है. वजन कम करने से लेकर दिल का ख्याल रखने तक चेरी आपकी बॉडी में कई इंपॉर्टेंट रोल प्ले करती है. चलिए जानते हैं इससे मिलने वाले फायदे.
चेरी खाने के फायदे- Cherry Khane Ke Fayde:
1. दिल का रखती है ख्याल
चेरी पोटैशियम से भरपूर होती है, जो शरीर से एक्स्ट्रा सोडियम को बाहर निकालने में मदद करती है. इसके अलावा, यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करती है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है.
2. क्वालिटी स्लीप
चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो बॉडी का ही प्रोड्यूस किया हुआ हार्मोन है जो आपको नींद लाने में मदद करता है. इस प्रकार, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सामान्य रूप से सो नहीं सकते हैं, तो मीठी चेरी का सेवन कर सकते हैं.
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3. कैंसर को रोकता है
मीठी चेरी फेनोलिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन से भरी होती हैं, जो मजबूत एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कई एरियाज़ में कैंसर सेल के डेवलपमेंट को रोकने में मदद कर सकते हैं.
4. मूड को करती है बूस्ट
चेरी अच्छे मूड से जुड़ी हुई है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है. जब हम मीठी चेरी का सेवन करते हैं, तो यह कोर्टिसोल के लेवल को कम कर सकती है जिससे चिंता कम होती है और हमारा मूड अच्छा हो सकता है.
5. याददाश्त बढ़ाती है चेरी
एंथोसायनिन को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है और यह एक फ्लेवोनॉयड है जो चेरी में अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. ये ब्रेन के लिए अच्छी मानी जाती है और आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद कर सकती है.
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6. टाइप 2 डायबिटीज
उन्हें कम ग्लाइसेमिक फूड के रूप में जाना जाता है और इसमें फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल पर पॉज़िटिव इफेक्ट डालने में अहम रोल निभाता है. साथ ही, इनका नियमित रूप से सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी कम हो सकता है.
7. स्किन
यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो अच्छी त्वचा के लिए काफी उपयोगी है. ब्यूटीफुल और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपनी डेली डाइट में कुछ चेरी शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
