Blood Pressure: सर्दी ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों की समस्या को और बढ़ा देती है. तापमान में कमी आने से रक्त धमनियां (Blood Arteries) सिकुड़ने लगती हैं और रक्त गाढ़ा (Thick Blood) हो जाता है, जिससे हृदय (Heart) और मस्तिष्क (Brain) पर रक्त का दबाव (Blood Pressure) बढ़ जाता है. ज्यादा तला भुना खाने, व्यायाम (Exercise) न करना और डिहाइड्रेशन (Dehydration) इस समस्या को और बढ़ा देते हैं. सर्दी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी काफी ज्यादा हो सकती है. हाई बीपी (High BP) को हाईपरटेंशन (Hypertension) के नाम से भी जाना जाता है. इसके लक्षण (Symptoms) तभी सामने आते हैं, जब स्थिति गंभीर होने लगे. जब ब्लड प्रेशर ज्यादा होने लगता है तब इसकी वजह से धमनियों पर ज्यादा दवाब पड़ने लगता हैं, जिससे स्ट्रोक (Stroke) और हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है. तो कैसे करें सर्दियों में ब्लड प्रेशर को मैनेज. कैसे जानें कि ब्लड प्रेशर बिगड़ गया है. हम आपके सारे सवालों का जवाब दे रहे हैं कि सर्दियों में ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है...
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सर्दियों इन लक्षणों से पहचानें ब्लड प्रेशर गड़बड़ है
1. सिरदर्द
ठंड़ की वजह से वैसे तो सिर में दर्द होना आम बात है लेकिन ऐसा तनाव या डिहाइड्रेशन के कारण भी हो सकता है. अगर बार-बार इस तरह की स्थिति बनी रहती है तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत है. पानी का भरपूर सेवन करने और आराम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है.
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2. पसीना आना
मानसिक तनाव की स्थिति बनी रहने के कारण भी ब्लड प्रेशर हाई होना शुरू हो जाता है. इस अवस्था में पैनिक अटैक भी हो सकता है. जब नसों में झनझनाहट महसूस हो पसीना आने लगे तो तुरंत डॉक्टरी जांच करवाएं. नजरअंदाज करने से स्थिति बिगड़ सकती है.
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3. पाचन तंत्र
जब अचानक ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तो शरीर में आए इस बदलाव से मिलती होने लगती है. इसका असर पाचन तंत्र पर पड़ता है.
4. घुटन होना
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में उतार-चढ़ाव होने लगता है. जिससे सांस लेने में परेशानी महसूस होने लगती है. शरीर में इस तरह का संकेत दिखाई दे तो तुरंत स्थिति पर ध्यान दें.
सर्दियों में बीपी बढ़ने के कारण | Causes Of Increasing BP In Winter
- सर्दियों में शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है. इससे भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर बढ़ने से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट का खतरा बढ़ जाता है.
- सर्दियों में तापमान कम होने से ब्लड सेल्स संकरी हो जाती हैं. संकरी शिराओं और धमनियों में ब्लड सर्कुलेशन के लिए अधिक बल की आवश्यकता होती है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
- सर्दियों में शरीर तापमान मैनेज करने के लिए ब्लड सर्कुलेशन के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
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सर्दियों में ब्लड प्रेशर को ऐसे करें कंट्रोल | How To Control Blood Pressure In Winter
- हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित होने पर अधिक ठंड में सुबह के समय दवा लेकर ही बाहर निकलें.
- आउटडोर गतिविधियां कम से कम करें.
- सर्दियों में घर में दुबके ना रहें, बल्कि धूप सेंकें.
- मीठा, नमकीन और खट्टा कम खाएं.
- एक मोटा कपड़ा पहनने की बजाए कपड़ों की कई तह पहनें.
- संतुलित, पोषक और ताजा भोजन खाएं.
- अल्कोहल और कैफीन के सेवन से बचें, क्योंकि ये शरीर से ऊष्मा को तेजी से बाहर निकालते हैं.
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