Best Remedies For Weight Loss: प्रभावी तरीके से वजन घटाने के लिए आपको एक हेल्दी और बैलेंस डाइट (Balance Diet) के साथ नियमित व्यायाम (Exercise) को करने की जरूरत है. कई खाद्य पदार्थों और ड्रिंक ने वजन घटाने (Weight Loss) के गुणों के लिए लोकप्रियता हासिल की है. इसी तरह, चिया बीज वेट लॉस बूस्टर (Chia Seed Weight Loss Booster) के रूप में प्रभावी तरीके से काम करते हैं.. चिया बीज की पहचान एक सुपरफूड के रूप में की गई है जो कई पोषक तत्वों से भरा हुआ है. ये बीज प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं जो वजन घटाने को भी बढ़ावा देते हैं. चिया बीज (Chia Seeds) को डाइट में शामिल करने से शाकाहारियों को प्रोटीन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है. यह जानने के लिए यहां पढ़ें कि चिया बीज कैसे वजन घटाने में मदद कर सकते हैं और इन बीजों के उपयोग के विभिन्न तरीके हैं.
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वजन घटाने के लिए चिया के बीज का ऐसे करें इस्तेमाल | How To Use Chia Seeds For Weight Loss
न्यूट्रिशनिस्ट सौमिता बिस्वास बताती हैं, "हाल के दिनों में चिया सीड्स ने न केवल हाई प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा के कारण लोकप्रियता हासिल की है, बल्कि शाकाहारी या ग्लूटेन-सेंसिटिव आबादी द्वारा इसकी स्वीकार्यता के कारण घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों पाए जाते हैं. चिया सीड्स में मौजूद प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड तृप्ति देते हैं. ये बीज लंबी अवधि तक परिपूर्णता की भावना सुनिश्चित कर सकते हैं. ये बीज भूख कम करने और भोजन से कैलोरी के अवशोषण को कम करके वजन कम करने में मदद करते हैं"
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चिया के बीज का उपयोग कैसे करें? | How To Use Chia Seeds?
चिया सीड्स को खाद्य पदार्थों और ड्रिंक दोनों में मिलाया जा सकता है. आप कुछ चिया बीज को रात भर भिगोकर रखें और सुबह इस मिश्रण को पी सकते हैं. आप स्वाद के लिए कुछ नींबू और शहद मिला सकते हैं. भिगोया हुए चिया बीजों को भी डिटॉक्स पानी में जोड़ा जा सकता है.
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इन बीजों को स्मूदी, शेक या फलों के रस में जोड़ा जा सकता है. चिया का हलवा भी आमतौर पर कई लोग खाते हैं. बॉलीवुड स्टार आलिया भट्ट ने भी चिया पुडिंग की रेसिपी शेयर की और बताया कि यह उनकी डाइट का जरूरी हिस्सा है. चिया बीजों को नाश्ते के लिए क्विनोआ या दलिया में भी जोड़ा जा सकता है.
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(सौमिता विश्वास, मुख्य पोषण विशेषज्ञ, एस्टर आरवी अस्पताल)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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