Strength Training Benefits: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स बनाने के लिए फायदेमंद मानी जाती है, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के और भी कई फायदे हो सकते हैं. अगर आप अपनी ऑलओवर हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए एक काम करना चाहते हैं, तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें. जो लोग हैवी मसल्स नहीं चाहते हैं वे अक्सर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग छोड़ देते हैं, लेकिन फिटनेस टारगेट की परवाह किए बिना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हर किसी के व्यायाम की हिस्सा होना चाहिए. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में वजन उठाने जैसी एक्सरसाइज होती हैं. यह सभी एज ग्रुप के लिए एक से अधिक तरीकों से फायदेमंद है. आइए कुछ कारणों पर गौर करें कि आपको अपनी मसल्स को रेगुलर क्यों ट्रेंन करने की जरूरत है.
मसल्स बिल्डिंग के अलावा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदे | Benefits of Strength Training Other Than Muscle Building
1. हड्डियों को हेल्दी रखता है
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी हड्डियों पर अस्थायी दबाव डालता है, जिससे आपकी हड्डियों की डेंसिटी बढ़ जाती है. वेट-बेयरिंग ऑस्टियोपोरोसिस और बार-बार होने वाले फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है.
2. वजन कम करने में मदद कर सकता है
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है जो आपके कैलोरी बर्न करने में मददगार हो सकता है. वेट ट्रेनिंग से आपको फैट कम करने और मसल्स बनाने में भी मदद मिलेगी, जिससे आप दुबले दिखेंगे.
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3. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
अध्ययनों के अनुसार, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हार्ट को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. यह लो ब्लड प्रेशर में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है.
4. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
व्यायाम आपको फिट रहने में मदद करता है और कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग न केवल डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद करता है बल्कि डायबिटीज रोगियों को ब्लड शुगर लेवल को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में भी मदद करता है.
5. आपकी लाइफ क्वालिटी में सुधार करता है
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है. यह गिरने और चोट लगने के जोखिम को कम करता है. आप दिन-प्रतिदिन की एक्टिविटीज को कुशलता से करने में सक्षम होंगे.
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