After Pregnancy Diet: डिलीवरी के बाद न्यू मॉम को नहीं आएगी कमजोरी, डाइट में शामिल करें ये हेल्दी चीजें

मां बनना एक बेहद ही खूबसूरत एहसास होता है. लेकिन यह जीवन के साथ-साथ नई मां के सेहत में भी एक बड़ा बदलाव लेकर आता है. डिलीवरी के बाद तमाम तरह के शारीरिक और हार्मोन्स बदलाव आते हैं, जिससे नई मां में काफी कमजोरी आ सकती है. ऐसे में जरूरी है कि नई मां की सेहत का खास ख्याल रखा जाए और उनकी डाइट में ऐसी हेल्दी चीजों को शामिल किया जाए, जिससे उन्हें ताकत मिले. आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें अगर नई मां के डाइट में शामिल किया जाए तो उन्हें ठीक होने और ताकत मिलने में मदद मिल सकती है.

What to Eat After Delivery | डिलीवरी के बाद क्या खाएं 

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घी

डिलीवरी के बाद जल्द रिकवरी के लिए नई मां अपने खाने में घी जरूर शामिल करें. अगर आप सही मात्रा में घी का सेवन करती हैं, तो यह मांसपेशियों को मजबूत करने और मरम्मत करने में मदद कर सकता है. गोंद लड्डू और पंजिरी में भी घी का इस्तेमाल किया जाता है जो मां और बच्चे के लिए बहुत अच्छा होता है, या फिर दूध में भी एक चम्मच घी डालकर पी सकती हैं.

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ओटमील 

ओट्स में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट होते हैं. साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन संबंधी समस्या से राहत दिलाता है. ओट्स में ढेर सार फल या ड्राईफ्रूट्स मिलाकर खाना फायदेमंद हो सकता है. या फिर इससे खिचड़ी या ओट्स का उपमा भी बनाकर खा सकती हैं.

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अंडा

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो नई मां को ताकत दे सकता है. अंडे की भुर्जी, ऑमलेट बनाकर या फिर इसे उबालकर भी खा सकती हैं.

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ब्राउन राइस

डिलीवरी के बाद वजन बढ़ जाता है, इसलिए अगर आपका चावल खाने का मन हो तो सफेद राइस की जगह ब्राउन राइस खाएं. इससे नई मां को एनर्जी मिलती है.

दाल और सब्जी

नई मां की शरीर में ताकत बनी रहे, इसके लिए जरूरी है कि वह अपनी डाइट में दाल और हरी सब्जियां शामिल करें. दाल प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का बढ़िया सोर्स होते हैं, वहीं सब्जियों में विटामिन-ए, विटामिन-सी और कैल्शियम पाया जाता है, जो नई मां को स्वस्थ बनाते है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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