Home Remedies For Acidity: आजकल की लाइफस्टाइल में पाचन की समस्या ज्यादा लोगों को परेशान करती हैं. सबसे आम है एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स. अगर एसिडिटी का इलाज न किया जाए तो यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) जैसी कंडिशन को जन्म दे सकती है. हम एसिडिटी को रोकने के उपाय करते हैं लेकिन कई बार बहुत से लोगों को एसिडिटी के घरेलू नुस्खे से भी आराम नहीं मिलता है. ऐसे में पेट दर्द और बहुत बार कमर दर्द भी होने लगता है. एसिड रिफ्लक्स में सीने में जलन और दर्द का अनुभव हो सकता है. ऐसे में सवाल आता है कि एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स को कैसे ठीक करें? एसिडीटी होने पर क्या करें? हम यहां ऐसे 5 प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में बता रहे हैं तो जो जल्द पेट की इन समस्यओं से राहत दिला सकता है.
एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स के लिए घरेलू उपाय | Home Remedies For Acidity And Acid Reflux
- एक गिलास गर्म पानी के साथ लगभग एक चम्मच सौंफ पाउडर लेने से एसिडिटी और इसके लक्षणों जैसे सीने में जलन, सूजन से राहत मिलती है और पाचन में सुधार होता है.
- काला जीरा.
- लौंग.
- गुनगुना पानी.
- तरबूज का रस.
- इलायची.
- सेब का सिरका.
- बादाम.
एसिडिटी से बचने के उपाय | Ways To Avoid Acidity
1. ज्यादा खाने से बचें
पोर्शन कंट्रोल को लेकर सचेत रहें और ज्यादा खाने से बचें, क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षण खराब हो सकते हैं. लक्षण अक्सर खाने के बाद दिखाई देते हैं, इसलिए सावधानीपूर्वक भोजन करना एक निवारक उपाय है.
2. वेट को कंट्रोल में रखें
ज्यादा वजन एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है. हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के जरिए हेल्दी वेट बनाए रखने से एसिड रिफ्लक्स और उससे जुड़े रिस्क को काफी कम किया जा सकता है.
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3. शराब का सेवन
शराब का सेवन सीमित करें. यह पेट में एसिड को बढ़ाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ जाते हैं. हेल्दी डायजेशन और पेट के लिए सीमित मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है.
4. एसिडिक चीजें
कुछ फूड्स एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं. खट्टे फलों का रस, टमाटर सॉस, फ्राइड चीजें, चॉकलेट, कॉफी, कैफीन और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसों से परहेज करने से हार्ट बर्न को रोका जा सकता है.
5. हाई फाइबर
जिन चीजों से फाइबर मिलता है उनका सेवन खूब करें. हाई फाइबर फूडस एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं. बेहतर डायजेशन हेल्थ के लिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, गाजर और चुकंदर जैसी जड़ वाली सब्जियां, ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां और हाई वाटर कंटेंट वाले फलों को शामिल करें.
6. देर रात खाने से बचें
एसिड रिफ्लक्स से आपकी नींद में खलल पड़ने से बचने के लिए सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाने से बचें. अध्ययनों बताते हैं कि सोने से पहले खाने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
