How To Keep Intestines Healthy: गट हेल्थ हमारी ऑलओवर हेल्थ में बड़ी भूमिका निभाती है. थकान, पेट खराब होना, त्वचा संबंधी समस्याएं और ऑटोइम्यून डिसऑर्डर जैसी समस्याएं अक्सर खराब आंत के काम करने के कारण होती हैं. बेहतर पाचन, मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए हेल्दी गट बनाए रखना जरूरी है. न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर घर पर आंत के स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करने के लिए एक सरल, प्रभावी 4-स्टेप प्रोसेस शेयर किया है. उनका दृष्टिकोण डिटॉक्सीफिकेशन, पाचन में सुधार, सूजन को कम करने और लाभकारी बैक्टीरिया बनाने पर फोकस्ड है.
अंजलि मुखर्जी की इंस्टाग्राम पोस्ट यहां देखें:
स्टेज 1: टॉक्सिन्स को निकालें और इंफेक्शन का सॉल्यूशन करें
आंत को ठीक करने का पहला स्टेज टॉक्सिन्स को निकालना और पेट में किसी भी इंफेक्शन का समाधान करना है. बहुत से लोग अनजाने में रोगजनक (खराब) बैक्टीरिया के कारण होने वाले आंतों के संक्रमण से पीड़ित होते हैं. टॉक्सिन्स में डाइट में बदलाव या इन हानिकारक बैक्टीरिया को टारगेट करने और खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए सप्लीमेंट्स का उपयोग शामिल हो सकता है, जिससे पाचन तंत्र साफ हो जाता है.
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स्टेज 2: पाचन में सुधार करें
हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए एक हेल्दी पाचन तंत्र जरूरी है. पाचन में सुधार करने के लिए मुखर्जी जड़ी-बूटियों, विटामिन और प्रोबायोटिक्स, पाचन एंजाइम या पाचन गुणों वाले जैविक पौधों जैसे सप्लीमेंट्स को शामिल करने का सुझाव देते हैं. ये बेहतर पाचन को सपोर्ट कर सकते हैं और ऐसा वातावरण बना सकते हैं जहां खराब बैक्टीरिया पनप नहीं सकते.
स्टेज 3: सूजन कम करें
संक्रमण आंतों में सूजन पैदा कर सकता है, जिसे प्रभावी आंत उपचार के लिए संबोधित किया जाना चाहिए. सूजन कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, जिससे असुविधा और पेट की अन्य समस्याएं होती हैं. अंजलि मुखर्जी सूजन को कम करने और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सूजन-रोधी फूड्स, डाइट एडजस्टमेंट या सप्लीमेंट को शामिल करने की सलाह देती हैं.
स्टेज 4: अच्छे बैक्टीरिया की ग्रोथ को सपोर्ट करें
संक्रमण और सूजन से निपटने के बाद अगला कदम आंत में अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) के विकास को प्रोत्साहित करना है. ऐसा करने के लिए दही और केफिर जैसे फर्मेंटेड फूड्स, फाइबर युक्त फल और सब्जियां और प्रीबायोटिक फूड्स शामिल करें जो लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देते हैं. ये फूड्स प्रोबायोटिक्स को पनपने के लिए एक बेहतर एनवायरमेंट बनाने में मदद करते हैं.
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पिछले स्टेज को पूरा करने के बाद मुखर्जी "आंत को सील करने" का सुझाव देती हैं. लीकी गट सिंड्रोम, जहां आंत पारगम्य हो जाती है और टॉक्सिन्स और कीटाणुओं को ब्लड फ्लो में प्रवेश करने देती है, अगर आंतों की परत को ठीक से सहारा नहीं दिया जाता है तो हो सकता है. इसे रोकने के लिए आंतों की परत को मजबूत करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए खास डाइट तकनीकों और सप्लीमेंट का उपयोग किया जा सकता है.
यह 4-स्टेज प्रोसेस आंत के ट्रीटमेंट के लिए एक सिस्टमैटिक अप्रोच प्रदान करती है, जिसमें टॉक्सिन्स, बेहतर पाचन, कम सूजन और लाभकारी बैक्टीरिया के बढ़ने पर जोर दिया जाता है, जिससे एक हेल्दी, बैलेंस आंत बनती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
