Home Remedies For Back Pain: आजकल की लाइफस्टाइल में कमर में दर्द होना आम बात हो गई है. बहुत से लोगों के लिए पीठ दर्द एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि खराब पॉजिशन, बहुत ज्यादा शारीरिक श्रम, मांसपेशियों की खिचाव या उम्र के साथ संबंधित समस्याएं. हालांकि डॉक्टर की सलाह जरूरी है, लेकिन कुछ घरेलू उपाय हैं जो पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. यहां हम कुछ कारगर घरेलू उपायों के बारे में बता रहे हैं जो आपके लिए कारगर साबित हो सकता है.
कमर दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय | Home Remedies To Get Relief From Back Pain
1. गर्म और ठंडी सिकाई
गर्म और ठंडी सिकाई पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकती है. बर्फ के टुकड़े को कपड़े में लपेटकर 15-20 मिनट तक दर्द वाली जगह पर लगाएं. यह सूजन को कम करने में मदद करता है या फिर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें. इसे 15-20 मिनट तक लगाएं. यह मांसपेशियों की तनाव को कम करता है.
2. अदरक और तुलसी की चाय
अदरक और तुलसी दोनों ही सूजन को कम करने में सहायक होते हैं. कुछ अदरक के टुकड़े उबलते पानी में डालें और 10 मिनट तक उबालें. इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पी सकते हैं या 5-6 तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और इसमें शहद मिलाकर पीएं.
3. हल्दी का सेवन
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है. एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं.
4. नमक और सरसों के तेल की मालिश
सरसों के तेल में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीठ पर मालिश करने से मांसपेशियों का दर्द कम हो सकता है. सरसों के तेल को गर्म करें और उसमें थोड़ा नमक मिलाएं. इसे गुनगुना रहने पर दर्द वाली जगह पर मालिश करें.
5. व्यायाम और योग
हल्के व्यायाम और योगासन पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. भुजंगासन: पेट के बल लेटकर अपने शरीर को हाथों के सहारे ऊपर उठाएं. शवासन: पीठ के बल लेटकर शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करें.
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6. सही पॉजिशन
सही पॉजिशन में बैठना और सोना भी पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है. बैठते समय रीढ़ को सीधा रखें और कंधों को रिलैक्स रखें. सोते समय तकिए का सही उपयोग करें ताकि गर्दन और रीढ़ को सही सहारा मिल सके.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
