Anjeer Khane Ke Fayde: हेल्दी लाइफस्टाइल बनाने के लिए सबसे पहले हमें अपनी डाइट को सुधारना होगा. सुपरफूड्स में से एक जो आपकी डाइट का हिस्सा होना चाहिए वह है अंजीर, जिसे अद्भुत न्यूट्रिशनल प्रोफाइल के लिए जाना जाता है. हालांकि अंजीर के फायदे सभी के लिए समान रूप से होते हैं, लेकिन पुरुषों के लिए कुछ खास तरह के लाभ हैं जो इसका सेवन करने से मिल सकते हैं. अंजीर का सेवन करने के सबसे असरदार तरीका है इसको भिगोकर खाना. सीधे स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने से पहले आपको अंजीर में मौजूद प्रमुख पोषक तत्वों और खनिजों के बारे में जानना चाहिए. यहां वह सब कुछ है जो आपको इस सुपरफूड के बारे में जानना चाहिए.
अंजीर में कमाल के गुण
अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर सूखे नट्स हैं, जो उन्हें हेल्दी डाइट के लिए एक बेहतरीन सप्लीमेंट बनाते हैं. वे कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन बी 6 और तांबे का अच्छा स्रोत हैं. इसके अलावा, इनमें फैट, सोडियम और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है.
पुरुषों के लिए अंजीर के फायदे | Benefits of Figs For Men
1. स्पर्म काउंट बढ़ाता है
पुरुषों के लिए अंजीर का सबसे जबरदस्त फायदा शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाना है. ऐसा इसलिए है क्योंकि अंजीर जिंक का एक बेहतरीन स्रोत हैं. जिंक टेस्टोस्टेरोन सिंथेसिस में बड़ी भूमिका निभाता है. जिंक की कमी से टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो जाता है. इसलिए रोजाना सुबह अंजीर का सेवन टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ा देता है. इसके अलावा अंजीर एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल से भरपूर है. ये सभी कारक मिलकर स्पर्म काउंट और क्वालिटी को बढ़ाते हैं.
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2. डायबिटीज मैनेज करता है
अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने के लिए डाइट में अंजीर को शामिल करना चाहिए. अंजीर पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है और माना जाता है कि अंजीर के डेली सेवन से इंसुलिन की जरूरत कम हो जाती है.
3. स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है
घरेलू जिम्मेदारियों का तनाव और काम का दबाव नींद में बाधा डालता है. अगर आप उन पुरुषों में से हैं जिन्हें अच्छी नींद लेने में कठिनाई हो रही है, तो आपको बेहतर नींद के लिए रात में 2-3 अंजीर का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. स्लीप क्वालिटी में सुधार के लिए अंजीर के स्वास्थ्य लाभ कमाल के हैं. इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन होता है जो आपको नींद आने में मदद करता है.
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4. हेल्दी हार्ट को बढ़ावा देता है
खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट खान-पान, धूम्रपान, बहुत ज्यादा शराब पीना और अन्य कारक हृदय डिजीज में योगदान करते हैं. लाइफस्टाइल में बदलाव और हेल्दी खाना आपके हार्ट हेल्थ में सुधार कर सकता है. माना जाता है कि हर दिन 2-3 अंजीर खाने से ब्लड प्रेशर कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है.
5. पाचन में सुधार करती है
क्या आप पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान हैं? अंजीर के रोजाना सेवन से आपके शरीर को फाइबर मिलता है, जिससे आपको कब्ज और मेटाबॉलिज्म की समस्याओं से राहत मिलती है. इसके अलावा, अंजीर में मौजूद हाई फाइबर और लो कैलोरी आपको वजन कम करने में मदद करती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
