5 Brain Booster Exercise : दिमाग को तेज करने के लिए मेंटल और फिजिकल एक्सरसाइज दोनों इम्पोर्टेन्ट हैं. फिजिकल एक्सरसाइज दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, जिससे ब्रेन सेल्स को ज्यादा ऑक्सीजन और नुट्रिशन मिलते हैं. मेंटल एक्सरसाइज हमारी दिमागी क्षमता को बढाती हैं. इसके साथ ही, पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और टेंशन फ्री रहना भी दिमाग को तेज और सक्रिय बनाए रखता है. नियमित व्यायाम से दिमागी स्वास्थ्य बेहतर होता है और याददाश्त मजबूत होती है.
यहां हम आपको ऐसी 5 ब्रेन एक्सरसाइज बताने जा रहे है, जिन्हें रेगुलर करने से दिमाग की मेमोरी और कैपेसिटी बढ़ती है और दिमाग तेज होता है.
दिमाग तेज करने की 5 एक्सरसाइज़ (5 Brain Booster Exercise)
1. मेडिटेशन करें : मेडिटेशन की प्रैक्टिस करना स्ट्रेस्फुल मूमेंट में बहुत फायदेमंद हो सकता है. अपनी आंखें बंद करें, गहरी और धीमी सांसें लें और केवल अपनी सांस लेने और छोड़ने पर फ़ोकस करें. यह अभ्यास मन को शांत करता है और तनाव को कम करता है. सभी उम्र के लोग, विशेषकर यूथ और तनाव से जूझ रहे लोगों को इससे फायदे हो सकते हैं. नियमित ध्यान मेंटल पीस और शांति को बढ़ाता है.
2. मेमोरी गेम खेलें : दिमागी क्षमता को बढ़ाने के लिए मेमोरी गेम खेलना बहुत अच्छा ऑप्शन हैं. ये गेम मेन्टल इंटेंसिटी, अटेंशन और मेमोरी को सुधारने में मदद करते हैं. जो बच्चे छह साल से बड़े हैं उनके लिए मेमोरी गेम उन्हें सीखने और सोचने की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
वर्किंग एडल्ट और सीनियर सिटीजन भी इन खेलों के जरिए अपनी मेन्टल कैपेसिटी को बनाए रख सकते हैं. भोजन से पहले या छोटे ब्रेक के दौरान मेमोरी गेम खेलने से ब्रेन एक्टिव रहता है और मानसिक थकान कम होती है जिससे मेन्टल हेल्थ को बढ़ावा मिलता है.
3. पहेलियां हल करें : जब भी आपको मेण्टल रिलैक्सेशन की ज़रूरत हो सुडोकू, क्रॉसवर्ड या शब्द खोज पहेलियां एक अच्छा ऑप्शन होता है. ये ब्रेन वर्कआउट समस्या-समाधान, ध्यान और फोकस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. जो बच्चे आठ साल से ज्यादा उम्र के हैं, यूथ और सीनियर सिटीजन के लिए ये पहेलियां दिमागी क्षमता को बनाए रखने और मेन्टल अवेर्नेस को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका हैं. नियमित रूप से इन पहेलियों का हल करने से मेमोरी, रीजनिंग एबिलिटी और मेन्टल क्लैरिटी में सुधार होता है, जिससे मेन्टल बैलेंस में भी मदद मिलती है.
4. मैथ्स के चैलेंज : ब्रेन को एक्टिव और मेमोरी को शार्प करने के लिए मैथ्स के चैलेंज बेहतरीन ऑप्शन हैं. जब आप कुछ न कर रहें हो, जैसे लाइन में अपनी बारी का वेट करते हुए, दिमाग में सरल कैलकुलेशन(जैसे 47 x 6 गुणा करना) करें. यह दस साल से बड़े बच्चों, एडल्ट और सीनियर सिटीजन के लिए दिमाग की गति बढ़ाने और मेमोरी को शार्प करने के लिए बहुत अच्छा ऑप्शन है.
5. देशों की राजधानियों के नाम बताएं : दिमाग को तेज करने और मेमोरी को बढ़ाने के लिए आप खाली समय में देशों की लिस्ट बनाएं और बिना खोजे उनकी राजधानियों को याद करने की कोशिश करें. यह मेन्टल एक्ससरसाइस ब्रेन को सक्रिय रखता है, जिससे मेमोरी और फोकस में सुधार होता है. देशों और उनकी राजधानियों को याद करना न केवल ब्रेन एबिलिटी को बढ़ाता है, बल्कि यह जानकारी के स्टोरेज को भी मजबूत करता है.
बिना किसी सहारे के यह काम करना चैलेंजिंग हो सकता है, लेकिन यह दिमाग के काम करने के तरीके को बेहतर और मेन्टल अवेर्नेस को बढ़ाता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
