Nimbu Pani Ke Nuksan: नींबू पानी को आमतौर पर सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. कई लोग सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं ताकि वजन कम हो, पेट साफ रहे और शरीर में ताजगी बनी रहे. नींबू में मौजूद विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और डिटॉक्स गुण इसे एक लोकप्रिय हेल्थ ड्रिंक बनाते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि रोजाना और बार-बार नींबू पानी पीना कभी-कभी शरीर पर उल्टा असर भी डाल सकता है? दरअसल, नींबू में सिट्रिक एसिड काफी मात्रा में होता है. अगर इसे गलत तरीके से या जरूरत से ज्यादा मात्रा में लिया जाए, तो यह कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकता है. इसलिए नींबू पानी के फायदे जरूर हैं, लेकिन नुकसान भी कम नहीं-बस लोग इसके बारे में जानते नहीं. आइए आसान भाषा में समझते हैं कि ज्यादा नींबू पानी पीने से कौन सी 5 बड़ी दिक्कतें हो सकती हैं और क्या है इसे पीने का सही तरीका.
नींबू पानी से होने वाली सामान्य दिक्कतें | Common Problems With Lemon Water
1. पेट में जलन और एसिडिटी
नींबू पहले से ही काफी खट्टा होता है। जब इसे खाली पेट या बार-बार पिया जाता है, तो पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है. इससे सीने में जलन, एसिडिटी, पेट दर्द और गैस जैसी दिक्कतें होने लगती हैं.
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2. दांतों की इनेमल पर असर
नींबू में मौजूद एसिड दांतों की बाहरी परत यानी इनेमल को धीरे-धीरे कमजोर बनाता है. इससे दांतों में सेंसिटिविटी, दर्द और कैविटी की समस्या बढ़ सकती है. खासकर अगर आप नींबू पानी बिना स्ट्रॉ के सीधे पीते हैं तो नुकसान ज्यादा होता है.
3. बार-बार पेशाब आना और डिहाइड्रेशन
नींबू पानी हल्का डाइयूरेटिक होता है. इसका मतलब यह शरीर से पानी को तेजी से बाहर निकालता है. इसे जरूरत से ज्यादा पीने पर बार-बार पेशाब आता है और शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो सकती है.
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4. माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है
कुछ लोगों में नींबू जैसे खट्टे फल माइग्रेन या सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। ऐसा सिट्रिक एसिड की वजह से होता है, जो कुछ सेंसिटिव लोगों में नर्व सिग्नल को प्रभावित करता है.
5. पेट में जलन के साथ अल्सर का खतरा
अगर पहले से पेट में घाव है, अल्सर है या गैस्ट्राइटिस की समस्या है, तो नींबू पानी इसे और बढ़ा सकता है. लंबे समय तक ज्यादा नींबू पानी पीना पेट की अंदरूनी झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है.
नींबू पानी पीने का सही तरीका (Right Way to Drink Lemon Water)
- इसे हमेशा गुनगुने या सामान्य पानी में मिलाकर पिएं.
- खाली पेट रोजाना पीना जरूरी नहीं. हफ्ते में 3-4 बार पर्याप्त है.
- दांत बचाने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें.
- एक गिलास में आधा नींबू से ज्यादा न निचोड़ें.
- पीने के बाद साफ पानी से कुल्ला करना न भूलें.
नींबू पानी फायदेमंद जरूर है, लेकिन हर चीज की तरह इसे भी बैलेंस मात्रा में लेना जरूरी है. सही तरीका अपनाने पर यह शरीर को एनर्जी देता है, लेकिन गलत तरीके से या ज्यादा मात्रा में लेने पर कई बड़ी परेशानियां खड़ी कर सकता है. इसलिए ध्यान रखें नींबू पानी लाभ भी दे सकता है और नुकसान भी, बस तरीका और मात्रा सही होनी चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
