सावन का महीना चल रहा है और शिव भक्त सोमवार का व्रत (Somvar vrat) रखकर भगवान की कृपा प्राप्त करना चाहते हैं. हर हफ्ते व्रत रखने से डायबिटिज जैसी बीमारी वाले लोगों को कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में अगर आपका शुगर लेवल हाई रहता है तो व्रत के दौरान आपको अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. आइए जानते हैं कैसे रख सकते हैं हेल्दी उपवास (Healthy fasting) जिससे व्रत के कारण कोई परेशानी भी न हो और भक्ति में बाधा भी न आए…
व्रत के दौरान डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें अपना ख्याल (Tips for Fasting on Monday for Diabetic Patients)
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व्रत के पहले ब्लड शुगर लेवल की करें जांच
डायबिटीज के मरीजों को व्रत रखने के पहले ब्लड में शुगर लेवल की जांच कर लेनी चाहिए. व्रत के एक दिन पहले दोनों तरह की शुगर जांच ( फास्टिंग और पीपी) करवा लें. शुगर लेवल सामान्य होने पर ही व्रत रखें. ऐसा नहीं होने पर डॉक्टर की सलाह लेकर ही फैसला करें.
बॉडी में पानी का स्तर बनाएं रखें
डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दिन का डाइट प्लान ध्यान से बनाना चाहिए. उन्हें शरीर में पानी का स्तर बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए. उसके लिए पानी की दैनिक जरूरत को पूरा रखना जरूरी होता है.
ऑयली चीजों से रखें परहेज
व्रत तोड़ने पर तली भुनी चीजों का उपयोग सामान्य है, लेकिन डायबिटिज के मरीजों को इनसे दूर रहना चाहिए. इसके बजाय अपने रोजाना के आहार से ही व्रत खोलने का प्रयास करें. फल और दूध या दही का उपयोग किया जा सकता है.
दवाएं न भूलें
डायबिटिज के मरीजों को व्रत के दौरान दवा छोड़ना भारी पड़ सकता है. उन्हें उपवास के दौरान भी अपनी दवा जरूर लेनी चाहिए. दवा की एक भी खुराक छूटने से सेहत पर असर पड़ सकता है.
आहार हो प्रोटीन युक्त
डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए. उन्हें नियमित समय अंतराल पर प्रोटीन वाले आहार जैसे दूध, दही या पनीर का सेवन करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
