Weight loss breakfast recipe: अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपकी सुबह की शुरुआत बेहद अहम हो जाती है. सही ब्रेकफास्ट न केवल आपको एनर्जी देता है बल्कि, मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है. वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट का पौष्टिक और हेल्दी होना जरूरी है. आज हम आपको ऐसे 6 बेहतरीन ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स और उनकी आसान रेसिपीज बताएंगे, जो आपके वेट लॉस जर्नी में मददगार साबित हो सकती हैं.
वेटलॉस ब्रेकफास्ट रेसिपीज- (Weight loss breakfast recipe)
1. ओट्स पैनकेक-
ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद कर सकते हैं.
रेसिपी:
1 कप ओट्स को पीसकर पाउडर बना लें.
इसमें 1 अंडा, आधा कप दूध, थोड़ा शहद और दालचीनी पाउडर मिलाएं.
मिक्सचर को गर्म पैन पर डालकर दोनों तरफ से हल्का भूरा होने तक पकाएं.
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2. फ्रूट-योगर्ट बाउल-
कम कैलोरी और ज्यादा पोषण का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है.
रेसिपी:
1 कटोरी ग्रीक योगर्ट लें.
इसमें कटे हुए फल जैसे केला, स्ट्रॉबेरी और सेब मिलाएं.
ऊपर से चिया सीड्स और नट्स डालें.
3. मूंग दाल चीला-
प्रोटीन से भरपूर यह डिश वजन घटाने के लिए बेहतरीन है.
रेसिपी:
मूंग दाल को रातभर भिगोकर पीस लें.
इसमें अदरक, हरी मिर्च, और नमक मिलाएं.
इसे नॉन-स्टिक पैन पर पतला फैलाकर दोनों तरफ से पकाएं.
4. ऐवोकाडो टोस्ट-
फाइबर और हेल्दी फैट्स का परफेक्ट बैलेंस.
रेसिपी:
ब्राउन ब्रेड के स्लाइस पर ऐवोकाडो का पेस्ट लगाएं.
ऊपर से काली मिर्च, नमक और थोड़ा नींबू का रस डालें.
चाहें तो उबला अंडा भी रख सकते हैं.
5. क्विनोआ उपमा-
लो-कार्ब और हाई-प्रोटीन का शानदार विकल्प.
रेसिपी:
1 कप क्विनोआ को हल्का उबाल लें.
पैन में थोड़ी सब्जियां (गाजर, मटर, शिमला मिर्च) और मसाले डालें.
उसमें उबला क्विनोआ मिलाकर 5 मिनट पकाएं.
6. अंकुरित मूंग की उसल-
रेसिपी:
पैन में 1 चम्मच तेल गर्म करें, जीरा चटकाएं.
कटा प्याज, हरी मिर्च और टमाटर डालकर भूनें.
हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और नमक मिलाएं.
1 कप अंकुरित मूंग डालें और 5-7 मिनट धीमी आंच पर पकाएं.
नींबू का रस और हरा धनिया डालकर गरमागरम परोसें.
यह लो-कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
