Unhealthy Morning Meals: सुबह का ब्रेकफास्ट दिनभर की एनर्जी का सबसे अहम स्रोत होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड्स ऐसे हैं जिन्हें सुबह के नाश्ते में लेना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है? गलत ब्रेकफास्ट विकल्प न केवल पाचन को बिगाड़ते हैं बल्कि पेट की समस्याओं जैसे गैस, अपच और ब्लोटिंग को भी बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा ये चीजें ब्लड शुगर असंतुलन, जल्दी थकान और मूड स्विंग का कारण भी बन सकती हैं. इस लेख में जानिए उन 5 आम फूड्स के बारे में जिन्हें नाश्ते में खाने से बचना चाहिए और क्यों एक बैलेंस और न्यूट्रिशियस ब्रेकफास्ट सेहत के लिए सबसे जरूरी है.
ब्रेकफास्ट में नहीं खानी चाहिए ये चीजें (These Things Should Not Be Eaten In Breakfast)
1. व्हाइट ब्रेड
इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और कम फाइबर होता है. ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है और जल्दी भूख लगने लगती है. साबुत अनाज वाली ब्रेड बेहतर विकल्प है.
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2. चाय-बिस्किट
खाली पेट चाय और बिस्किट लेने से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है. बिस्किट में पोषण नहीं होता, सिर्फ खाली कैलोरी और ट्रांस फैट होते हैं.
3. प्रोसेस्ड मीट (सॉसेज, बेकन आदि)
इनमें बहुत ज्यादा नमक, फैट और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं. पेट की समस्याएं और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.
4. फ्रूट जूस
ताजे फलों की तुलना में जूस में फाइबर कम और शुगर ज्यादा होती है. इससे ब्लड शुगर स्पाइक होता है और वजन बढ़ सकता है.
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5. मीठे पैनकेक्स या सीरियल्स
इनमें शुगर और कैलोरी अधिक होती है, जबकि फाइबर और प्रोटीन की मात्रा कम होती है. इससे एनर्जी क्रैश और भूख जल्दी लगने की समस्या होती है.
ब्रेकफास्ट में पोषण से भरपूर, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए. ऊपर बताई गई चीजें स्वादिष्ट जरूर लग सकती हैं, लेकिन इनका नियमित सेवन आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है. बेहतर है कि आप फल, सब्जियां, होल ग्रेन, अंडे और नट्स जैसे हेल्दी विकल्प चुनें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
