Sesame Seeds For Calcium: कैल्शियम एक खनिज है जो हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों, नसों, और शरीर के कई अंगों के विकास और मज़बूती के लिए ज़रूरी होता है. अगर शरीर में कैल्शियम की कमी है तो हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन जैसी तमाम समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए शरीर को सेहतमंद रखने और कैल्शियम की पूर्ति के लिए आपको अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. अगर आप भी दूध, दही के अलावा कुछ और ट्राई करना चाहते हैं, तो इन छोटे-छोटे काले बीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
तिल को सेहत का भंडार कहा जाता है. इसे कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है. आपको बता दें कि तिल के बीज में प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, हेल्दी फैट पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.
क्या हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं तिल के बीज- Is Sesame Seeds Good For Bones Health)
तिल के बीज में कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे गुण पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होते हैं. कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप तिल के बीज का सेवन कर सकते हैं. हड्डियों के लिए ही नहीं तिल के बीज में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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कैसे करें तिल के बीज को डाइट में शामिल- (How To Consume Sesame Seeds)
तिल के बीज को डाइट में कई तरह से शामिल किया जा सकता है. अगर आप मीठा खाना पसंद करते हैं तो आप इनसे लड्डू बना सकते हैं. इसके अलावा इन्हें रोस्ट करके सलाद में डालकर खा सकते हैं. इतना ही नहीं स्मूदी में भी डालकर खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
