Roasted Makhana Benefits: मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे सबसे ज्यादा स्नैक्स के लिए इस्तेमाल किया जाता है. मखाना से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. मखाने में पाए जाने वाले गुण शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. मखाने को व्रत में स्नैक्स (Healthy Snacks) के तौर पर सबसे ज्यादा खाया जाता है. शाम के समय जब कुछ हेल्दी खाने का मन करें तो आप रोस्टेड मखाने को चुन सकते हैं. क्योंकि मखाने में कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है, जो वजन को घटाने (Weight Loss) मे मदद कर सकती है. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में मखाने को कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इतना ही नहीं ये हार्ट को भी हेल्दी रखने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं इससे होने वाले नुकसान.
मखाने में मौजूद गुण- Nutrition Value Of Fox Nut:
मखाने में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट, हेल्दी फैट, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुण पाए जाते हैं. जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.
रोस्टेड मखाना खाने के फायदे- Roasted Makhana Khane Ke Fayde:
1. मोटापा के लिए-
मखाने को घी में रोस्ट करके खाने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है. मखाने के सेवन से मेटाबॉलिज्म को भी तेज करने में मदद मिल सकती है.
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2. हार्ट के लिए-
मखाने फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. आप रोजाना रोस्टेड मखाने को डाइट में शामिल कर हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं.
3. डायबिटीज के लिए-
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो रोस्टेड मखाने का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि मखाने में मौजूद गुण डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं इससे ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है.
4. हड्डियों के लिए-
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप घी में रोस्टेड मखाने का सेवन कर सकते हैं. मखाने में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
