How Much Water To Drink In Winter: सर्दियों का मौसम आते ही हम पानी पीने की आदतों में बदलाव महसूस करते हैं. ठंड के कारण प्यास कम लगती है, जिससे पानी का सेवन कम हो जाता है, लेकिन पानी शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में. सही मात्रा और तरीके से पानी पीना न केवल हाइड्रेशन बनाए रखता है, बल्कि सर्दियों में शरीर को हेल्दी और ऊर्जावान भी रखता है. सर्दियों में गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. सही मात्रा में और सही समय पर पानी का सेवन करने से आप हेल्दी रह सकते हैं. अपने शरीर की जरूरत को समझें और पानी पीने की इन सरल आदत को अपनाएं.
गुनगुना पानी या ठंडा पानी, कौन सा बेहतर है?
गुनगुना पानी:
- सर्दियों में गुनगुना पानी पीना शरीर के लिए बेहतर माना जाता है.
- यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और ठंड से बचाव करता है.
- गुनगुना पानी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.
- सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और दिनभर ताजगी महसूस होती है.
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ठंडा पानी:
- ठंडे पानी का सेवन सर्दियों में कम किया जाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकता है.
- ठंडा पानी गले में खराश, सर्दी या जुकाम की समस्या बढ़ा सकता है.
- हालांकि, अगर आप एक्सरसाइज करते हैं या किसी शारीरिक गतिविधि के बाद पानी पीते हैं, तो सामान्य तापमान वाला पानी ठीक है.
कब और कितना पानी पिएं?
सुबह खाली पेट:
दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें. इसमें नींबू और शहद मिलाने से डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है.
यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करेगा और दिनभर आपको एनर्जेटिक रखेगा.
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खाने के बाद:
खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं. खाने के 30-40 मिनट बाद ही पानी पीना सही है.
यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है.
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में:
सर्दियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर 1-2 घंटे में एक गिलास पानी पिएं.
दिनभर में लगभग 8-10 गिलास पानी पीना पर्याप्त होता है.
रात को सोने से पहले:
सोने से 30 मिनट पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. यह शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है.
सर्दियों में पानी पीने के फायदे
- शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है.
- त्वचा को नमी और चमक बनाए रखता है.
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
- जोड़ों और मांसपेशियों को लचीला बनाए रखता है.
- पाचन तंत्र को एक्टिव करता है और हेल्दी रखता है.
इन बातों का रखें ध्यान:
- पानी पीने का सही समय और तरीका आपके रूटीन और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है.
- बहुत ज्यादा पानी पीने से भी बचें, क्योंकि यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.
- अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
