Red Leaf Lettuce Benefits in Hindi: लाल पत्ती वाला लेट्यूस, जिसे वानस्पतिक रूप से लैक्टुका सैटिवा के नाम से जाना जाता है. यह एक सामान्य नाम है जो ढेर सारी पत्तियों की किस्मों के लिए दिया गया है. सबसे अच्छी बात की इसे आप अपने घर में आसानी से लगा सकते हैं. आमतौर पर लेट्यूस के दो रंग होते है हरा और लाल जिसे सबसे ज्यादा रेसिपीज में इस्तेमाल किया जाता है. रेड लेट्यूस में कैलोरी (Low Calorie) की मात्रा काफी कम पाई जाती है जो आपके वजन (Weight Loss) को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है. लेकिन क्या आप इससे होने वाले अन्य फायदे जानते हैं. अगर नहीं, तो इस लेख में जानें लेट्यूस सलाद खाने से होने वाले फायदे.
रेड लेट्यूस न्यूट्रिशन वैल्यू- What Is The Red Leaf Lettuce Nutritional Value:
- कैलोरी: 11 कैलोरी
- प्रोटीन: 1. ग्राम
- फैट: 0.2 ग्राम
- फाइबर: 0.1 ग्राम
- कैल्शियम: 32 मिलीग्राम
- पोटैशियम: 180 मिलीग्राम
- आयरन: 1.2 मिलीग्राम
- मैग्नीशियम: 11 मिलीग्राम
- विटामिन ए: 135
- विटामिन के: 140
- फोलेट: 30
रेड लेट्यूस से मिलने वाले लाभ- Here Are 5 Amazing Benefits Of Red Leaf Lettuce:
1. आंखों के लिए-
रेड लेट्यूस में विटामिन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो आंखों की रोशनी (Eye sight) को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. अगर आप आंखों में लगे चश्मे को हटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इस लाल रंग के सलाद को शामिल कर सकते हैं.
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2. हार्ट के लिए-
रेड लेट्यूस को हार्ट (Heart Health) के लिए काफी अच्छा माना जाता है. आपको बता दें कि इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हार्ट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
3. ब्लड प्रेशर के लिए-
अगर आप ब्लड प्रेशर (Blood Pressure Patient) के मरीज हैं तो आपके लिए रेड लेट्यूस का सेव फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें पाए जाने वाले तत्व सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. वजन घटाने के लिए-
बढ़े हुए मोटापे से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं तो आप रेड लेट्यूस का सेवन कर सकते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है. इसके अलावा, इसमें फैट भी काफी कम होता है जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
5. एनीमिया के लिए-
रेड लेट्यूस में विटामिन बी6 होता है जो हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे एनीमिया की कमी को दूर कर सकते हैं. गर्भवती महिलाओं के लिए भी लाल रंग के सलाद के पत्ते का सेवन काफी अच्छा माना जाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
