Ragi Ke Fayde: सर्दियों के मौसम में रागी का सेवन फायदेमंद माना जाता है. इसमें कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई तरह के तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकते हैं. इसका सेवन न केवल बच्चों, महिलाओं और बुजुर्गों के लिए फायदेमंद है, बल्कि फिटनेस और वजन के प्रति जागरूक लोगों के लिए भी लाभदायक है. यहां जानें रागी की रोटी खाने से शरीर को क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं और इसे किन लोगों को जरूर खाना चाहिए.
रागी खाने से क्या होता है?
हड्डियां: रागी को कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है. सर्दियों में इसका सेवन हड्डियों की को मजबूत बनाकर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम कर सकता है. जिन लोगों को हड्डियों से जुड़ी दिक्कतें रहती हैं उनके लिए रागी का सेवन अच्छा माना जा सकता है.
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डायबिटीज: रागी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर के लेवल को धीरे-धीरे बढ़ाता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए भी इसका सेवन फायदेमंद माना जा सकता है.
फाइबर: रागी फाइबर से भरपूर है. सर्दियों में इसका सेवन पाचन को ठीक रखकर कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत दिला सकता है और आंतों को साफ रख सकता है. अगर आप पेट से परेशान रहते हैं तो इसका नियमित सेवन आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतों से राहत दिला सकता है.
वजन: रागी में पाया जाने वाला फाइबर न सिर्फ पेट को ठीक रखता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है. यह पेट को पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है और वजन कंट्रोल में रहता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रागी खा सकते हैं.
रागी गर्म है या ठंडा?
रागी की तासीर गर्म होती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
