Weight Loss Breakfast: आज के समय में वजन कम करने के लिए लोग जमकर मेहनत करने को तैयार रहते हैं. बढ़ा हुआ वजन आपके लुक पर असर डालने के साथ ही आपको कई बीमारियों का शिकार भी बना देता है. वेट लॉस के लिए लोग जिम में घंटों समय बिताने के साथ ही जमकर डाइटिंग भी करते हैं. लेकिन परेशानी उन लोगों के लिए आती है जो खाना नहीं छोड़ सकते हैं. अगर आप भी भूखे नहीं रह सकते हैं तो आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी बताएंगे जो आपके वजन को कम करने में आपके बेहद काम आ सकती है.
वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाएं ( Breakfast For Weight Loss)
वजन कम करने के लिए आप दही, चिया सीड्स और ओट्स से बना ब्रेकफास्ट कर सकते हैं. इसको बनाना बेहद आसान है और यह झटपट बनकर तैयार हो जाता है. इसे बनाने के लिए आप रात में एक कांच का छोटा जार लें. अब इस जार में ओटेस डालें और दही डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें. अगर आपको ये ज्यादा गाढ़ा लगता है तो इसमें पानी डालकर मिलाकर थोड़ा पतला कर सकते हैं. अब इसको मीठा करने के लिए इसमें शहद और चिया सीड्स डालकर मिक्स करें और जार को बंद कर के रख दें. रात भर दही और शहद इसमें अच्छे से सोक हो जाएंगे. सुबह इसमें अपने पसंदीदा फल और नट्स डालकर खाएं. ये ब्रेकफास्ट फाइबर से भरपूर होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वेट लॉस में मदद करता है.
बता दें कि आपको अपने नाश्ते के साथ ही अपने पूरे दिन के मील को भी हेल्दी और लाइट रखना होगा. अगर आप भूखे नहीं रह सकते हैं तो ऐसी चीजों का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हों और आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखें. जिससे आपको बार-बार भूख ना लगें. इसके साथ ही आप एक्सरसाइज पर भी ध्यान दें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
