Muscle Gain Kaise Kare: अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को डाइट में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं. अगर आप मसल्स बिल्ड करना चाहते हैं तो अंडे बेस्ट ऑप्शन बन सकते हैं. अंडे विटामिन-बी से भरपूर होते हैं, इसके अलावा इसमें विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम भी मौजूद होता है. ये सभी विटामिन अच्छे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए ज़रूरी होते हैं. बॉडी बिल्डिंग या मसल्स बिल्डिंग के लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. मांसपेशियों को बढ़ाने या बॉडी बिल्डिंग के लिए अंडे का सेवन सबसे ज्यादा किया जाता है. क्योंकि इसमें मौजूद हाई क्वालिटी प्रोटीन और जरूरी 9 अमीनो एसिड मसल्स बिल्डिंग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अब सवाल ये हैं कि मसल्स बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन कैसे करें, तो परेशान न हो हमने आपको कवर किया है.
अंडा खाने से वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को जल्दी रिकवरी करने में मदद मिलती है और मांसपेशियों में मौजूद फैट को कम करने में भी फायदा मिलता है. अगर आप मसल्स को बढ़ाना चाहते तो आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मसल्स बढ़ाने के लिए कैसे करें अंडे का सेवन- (How To Eat Eggs for Muscle Gain)
1. उबले अंडे-
अगर आप मसल्स बिल्डिंग के लिए अंडे खा रहे हैं तो आप उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं. इससे फैट को कम करने में भी मदद मिल सकती है.
ये भी पढ़ें- UTI की समस्या में रामबाण है इस अनाज से बनी स्पेशल चाय, जानें इसे बनाने का आसान तरीका
Photo Credit: iStock
2. दूध के साथ-
मसल्स बिल्डिंग के लिए आप दूध के साथ अंडे का सेवन कर सकते हैं. दूध को पोषण का खजाना कहा जाता है. जब अंडे के साथ दूध का सेवन किया जाता है तो इसके गुण और बढ़ जाते हैं.
3. सलाद-
सलाद का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. मसल्स बिल्डिंग के लिए प्रोटीन सलाद में आप उबले अंडे को शामिल कर सकते हैं.
Cancer से लड़ रही हैं Wales की राजकुमारी Kate Middleton | Video Message From Kate Middleton
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
