Makhana Health Benefits: ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. मखाना भी एक ड्राई फ्रूट है जिसे खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं. खासतौर पर उन लोगों के लिए जो वजन को कम करना चाहते या मोटापे की समस्या से परेशान हैं. असल में मखाने में बहुत ही कम कैलोरी होती है जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है. मखाने को आप डाइट में कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. आप इसे ब्रेकफास्ट में स्नैक्स के तौर पर या ओट्स में डाल कर भी खा सकते हैं. मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई अन्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं मखाने में एल्केलाइड नामक तत्व पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.
मखाना खाने के फायदेः (Makhana Khane Ke Fayde)
1. मोटापाः
मखाने में एथेनोल नामक एक तत्व पाया जाता है जो हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता हैं. मखाने में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. इसके सेवन से मोटापे को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. मखाने को आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं.
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2. जोड़ों के दर्दः
मखाने गठिया के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. इनका सेवन करने से जोड़ों के दर्द और गठिया की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. आप इन्हें दूध के साथ और स्नैक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. कब्जः
कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो मखाने को भूनकर उसमें काला नमक डालकर खा सकते हैं. इससे आपको गैस में आराम मिल सकता है. क्योंकि मखाने में भरपूर मात्रा में फाइबर के गुण पाए जाते हैं, इसमें सिर्फ फाइबर ही नहीं बल्कि आयरन, कैल्शियम के तत्व भी पाए जाते हैं जो पेट गैस, अपच की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. इम्यूनिटीः
मखाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसको डाइट में शामिल कर आप इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं, और सबसे अच्छी बात ये कि आप इसे नाश्ते में दूध, ओट्स, सलाद में डालकर और स्नैक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
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