Home Remedy For Weight Gain: आजकल कई लोग पतले शरीर और कमजोरी की समस्या से जूझ रहे हैं. शारीरिक कमजोर न सिर्फ आपकी पर्सनालिटी को खराब करती है बल्कि आत्मविश्वास को भी कम कर सकती है. वजन बढ़ाने के लिए अक्सर लोग दूध और केले का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध की जगह अगर केले को किसी और चीज के साथ खाया जाए तो यह शरीर को और भी ज्यादा फायदा पहुंचा सकता है? सही खानपान अपनाने से वजन बढ़ाने की प्रक्रिया आसान और प्राकृतिक हो सकती है. इस लेख में हम जानेंगे कि कौन-सी चीज के साथ केला खाने से कमजोरी दूर होगी और वजन तेजी से बढ़ेगा.
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वजन बढ़ाने में केला कैसे मदद करता है?
केला एनर्जी से भरपूर फल है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह पाचन को सुधारने के साथ-साथ शरीर को जरूरी कैलोरी प्रदान करता है, जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी होती है. नियमित रूप से केला खाने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और शरीर को ताकत मिलती है.
दूध की जगह किस चीज के साथ केला खाएं?
1. घी और केला
- देशी घी के साथ केला खाने से शरीर को एक्स्ट्रा एनर्जी मिलती है.
- यह पाचन सुधारता है और कमजोरी को दूर करता है.
- घी में मौजूद हेल्दी फैट्स वजन बढ़ाने में मदद करते हैं.
2. पीनट बटर और केला
- पीनट बटर में भरपूर प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं.
- यह मसल्स ग्रोथ में सहायक होता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है.
- पीनट बटर के साथ केले को मिलाकर सेवन करने से जल्दी असर दिखता है.
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3. शहद और केला
- शहद नैचुरल एनर्जी बूस्टर है और पाचन को सुधारता है.
- शहद के साथ केला खाने से शरीर में हेल्दी कैलोरी बढ़ती है.
- यह कमजोरी दूर करता है और शरीर को एक्टिव बनाए रखता है.
4. खजूर और केला
- खजूर में आयरन और फाइबर होता है, जो कमजोरी को दूर करता है.
- केले और खजूर का सेवन करने से शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है.
- यह एक हेल्दी स्नैक है जो वजन बढ़ाने में सहायक होता है.
वजन बढ़ाने के लिए अन्य जरूरी टिप्स
- हेल्दी डाइट लें: रोजाना प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन करें.
- नियमित एक्सरसाइज करें: वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से मसल्स मजबूत होती हैं.
- ज्यादा पानी पिएं: सही मात्रा में पानी पीने से पाचन अच्छा रहता है और शरीर एक्टिव रहता है.
- पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद लेने से शरीर तेजी से रिकवरी करता है और वजन बढ़ने की प्रक्रिया बेहतर होती है.
केले को दूध की जगह घी, पीनट बटर, शहद या खजूर के साथ मिलाकर खाने से यह ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि शरीर मजबूत और ताकतवर भी बनता है. सही डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज से कमजोरी को दूर किया जा सकता है और हेल्दी बॉडी पाई जा सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
