Jamun Good For Diabetic Patient In Hindi: जामुन एक ऐसा फल है जो न केवल स्वाद बल्कि सेहत के गुणों से भरपूर है. आपको बता दें कि जामुन ही नहीं बल्कि जामुन के बीज भी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. जामुन में एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड, विटामिन सी, जिंक, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन के गुण पाए जाते हैं. आयुर्वेद में जामुन और बीज दोनों को लाभदायक माना जाता है. जामुन में एंटी-डायबिटिक गुण पाया जाता है, जो डायबिटीज के खतरे से बचाने में मदद कर सकता है. ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पाचन को दुरुस्त रखने में मददगार माने जाते हैं. जामुन के सेवन से आप डायबिटीज की समस्या को कम कर सकते हैं. डायबिटीज आज के समय की एक गंभीर समस्या में से एक है जिसे लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि डायबिटीज के मरीज जामुन को किन-किन तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज ऐसे करें जामुन का सेवनः
1. जामुन सलादः
सलाद को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि जामुन का सलाद खाने से डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. सलाद प्रोटीन और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता जो डयाबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
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सलाद को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है Photo Credit: iStock
2. दूध के साथ जामुन पाउडरः
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है जामुन का सेवन. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप सुबह नाश्ते के समय एक गिलास दूध में एक चम्मच जामुन के बीज के पाउडर को मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.
3. क्विनोआ जामुन सलादः
क्विनोआ को सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है. क्विनोआ को डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. इतना ही नहीं क्विनोआ, जामुन, टमाटर, हरी प्याज और खीरे को मिलाकर एक हेल्दी सलाद तैयार कर डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं.
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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